Calistenía

[Rodolfo Benito 2]

qual seria a melhor divisão de treino para calistenía???

[Aroma 1852]

Boa pergunta, essa, se você quer saber. E outra boa, fazer exercícios de modo station ou em circuíto?

A resposta para elas é que deve-se fazer aquilo que funciona. Ou seja, bole um plano, permaneça uns 2 meses e avalie resultados.

Eu tenho feito um AB, em que no A faço circuíto flexão/chin up/agachamento e no B faço L-Sit, leg raise e bridge ou plank e superman hold. Boto foco nas flexões, faço diversas variações. Tem dado resultado mas pretendo entrar na academia só pelo supino e paralelas.

Abraço

[L-Sit 52]

Quer APENAS hipertrofia e evoluir em alguns movimentos = Circuito ABC

Quer melhorar skills e um pouco a hipertrofia = Cada set separado e AB 3x (um dia apenas de descanso) mas também pode-se fazer AB-Off-AB

Isso é o que eu treino e treinei.

[vitor.lunardi 25]

eu treino circuito, "um músculo por dia". Faço as rotinas propostas pelo calistenia brasil, que eles pegam da Madbarzz. Pra mim tá sendo MUITO efetivo.

[Rodolfo Benito 2]

a divisão que estou usando atualmente é um ABC2x

sendo que A= upper, B=core e C=lower

será que é uma boa?

[Barbado 2]

a divisão que estou usando atualmente é um ABC2x

sendo que A= upper, B=core e C=lower

será que é uma boa?

Eu acho legal fazer core e lower juntos. Até porque os treinos de core pegam bastante perna também, ainda mais no meu caso que tenho as pernas bem longas e a alavanca é totalmente desfavorável.

[Rodolfo Benito 2]

será que da pra fazer então A=upper , B=lower+core intercalando os dias? tipo A B A B A B OFF

ou será que devo dar um dia de descanso? tipo A B OFF A B OFF

[Rodolfo Benito 2]

ou seria melhor uma divisão push / pull???

[Blancastroll 113]

A divisão vai depender do teu objetivo man

[Rodolfo Benito 2]

hipertrofia e fazer algumas paradas, tipo L-sit, muscle up e tals

qual seria a melhor divisão? a primeira ou a segunda?