[Falta de Pesquisa][Dúvida] Caseína

[pedrosantos19 41]

dá no mesmo mas nao pense que caseína vai ajudar nisso pois nao irá. quem falou isso ta mentindo.

Bom.. informações são sempre bem vindas, mas sem um fundamento científico fica difícil .. apenas voce falando isso não vou acreditar, mas obrigado mesmo assim.

[Torf 11.511]

Näo é só ele que está falando e sim TODO MUNDO...

Esse papo de whey+dextrose depois do treino e caseína antes de dormir já está muito ultrapassado, bem como aquela conversa de comer de 3 em 3 horas.

O que importa é a sua dieta global, o que você come no dia inteiro.

Os estudos científicos que apontam maior ganhor por parte de quem consumiu caseína antes de dormir, como por exemplo esse:

Res PT. et. al., Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery, Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug;44(8):1560-9 säo falhos e tendenciosos, pois um grupo consumiu caseína e o outro grupo näo consumiu nada. Se fosse um estudo onde eles consumissem as mesmas porcentagens de macronutrientes, sendo que um grupo com caseína e outro sem, poderíamos dar mais credibilidade.

[Buldoguii 551]

Näo é só ele que está falando e sim TODO MUNDO...

Esse papo de whey+dextrose depois do treino e caseína antes de dormir já está muito ultrapassado, bem como aquela conversa de comer de 3 em 3 horas.

O que importa é a sua dieta global, o que você come no dia inteiro.

Os estudos científicos que apontam maior ganhor por parte de quem consumiu caseína antes de dormir, como por exemplo esse:

Res PT. et. al., Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery, Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug;44(8):1560-9 säo falhos e tendenciosos, pois um grupo consumiu caseína e o outro grupo näo consumiu nada. Se fosse um estudo onde eles consumissem as mesmas porcentagens de macronutrientes, sendo que um grupo com caseína e outro sem, poderíamos dar mais credibilidade.

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[Syring3 168]

mitos e mais mitos

[busarello 3.354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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