Fala galera! Beleza?

Então, tenho 1,86 de altura e 98,5 kg! Tenho 22 anos!

Em Janeiro decidi mudar minha vida, fui comprar uma calça jeans e ver que a que eu nao gostava nao servia, me motivou a mudar. Na época eu pesava 105kg...

Iniciei o muay thai no dia 15 de Janeiro. Todavia, após o inicio eu viajei muito para casa, além de ter muitos fins de semanas com festas de formaturas. O que dificultou minha dieta e atrapalhou meus treinos. Totalizando os dias em casa e sem treinar dá praticamente 3 semanas.

A partir de amanhã minha rotina volta ao normal, já fiquei feliz com a perda dos 7,5kg. Mas ainda quero perder mais! Minha meta é pesar 85!

Estou investindo pesado no muay Thai, treinando todo dia. Porém, gostaria de saber. Treinar 3x por dia é muito? Treino uma hora de manhã e 2 horas ao fim do dia.

E o que eu poderia fazer para acelerar a queima, dei uma pesquisada aqui no forum e vi que encaixar musculaçao no horario do treino matutino seria uma boa, o que voces acham?

Alias, meu professor recomendo ingestão de creatina para aguentar o treino, visto que apos 5 minutos de sparring bruto, estou praticamente morrendo.

tambem estou começando, vá com calma você não vai perder essa graxa de uma dia para o outro, pois demanda tempo, aprendizado e dedicação.

Editado 16/03/2015 às 01:57 03/16, 2015 por nobodyy

Fala galera! Beleza?

Então, tenho 1,86 de altura e 98,5 kg! Tenho 22 anos!

Em Janeiro decidi mudar minha vida, fui comprar uma calça jeans e ver que a que eu nao gostava nao servia, me motivou a mudar. Na época eu pesava 105kg...

Iniciei o muay thai no dia 15 de Janeiro. Todavia, após o inicio eu viajei muito para casa, além de ter muitos fins de semanas com festas de formaturas. O que dificultou minha dieta e atrapalhou meus treinos. Totalizando os dias em casa e sem treinar dá praticamente 3 semanas.

A partir de amanhã minha rotina volta ao normal, já fiquei feliz com a perda dos 7,5kg. Mas ainda quero perder mais! Minha meta é pesar 85!

Estou investindo pesado no muay Thai, treinando todo dia. Porém, gostaria de saber. Treinar 3x por dia é muito? Treino uma hora de manhã e 2 horas ao fim do dia.

E o que eu poderia fazer para acelerar a queima, dei uma pesquisada aqui no forum e vi que encaixar musculaçao no horario do treino matutino seria uma boa, o que voces acham?

Alias, meu professor recomendo ingestão de creatina para aguentar o treino, visto que apos 5 minutos de sparring bruto, estou praticamente morrendo.

Primeiramente , que professor é esse?

Creatina melhora sim a recuperação , porém não a esse ponto. Você não vai aguentar correr 10km e fazer musculação logo em seguida só porque ta tomando creatina.

Monte uma dieta antes de tudo , antes de se jogar nesse suicídio de massa muscular que você ta pensando em fazer

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