Dicas Para Treino?

[richardweber 0]

Olá! Tenho 16 anos, 1,79 de altura e 73,4 Kg, não sou gordo nem magro, meio termo. Estou treinando a duas semanas, com o objetivo a hipertrofia, com maior foco na definição(Não sei se devo focar somente em um objetivo). Aqui na academia eles passam um treino igual para todos, independentemente do objetivo, 3x12 AB, mesmo eu treinando 5 vezes por semana. Seria melhor um treino ABCDE, ABC2x, etc?

Um treino com mais repetiçoes e menos carga ou menos repetiçoes e mais carga? Obrigado desde já!

OBS¹: Estou seguindo uma dieta com uma nutricionista esportiva

OBS²: A academia não passa outro treino, se quero outro tenho que pegar de outro lugar

[Rataaao 481]

estude monte um treino e poste aqui pro pessoal avaliar

[viniiprincipe 2]

Monte um treino pro pessoal avaliar! Te aconselho abc2x