Sou Magro Com Barriga... Como Fazer Uma Dieta Hipercalórica Sem Ganhar Mais Barriga

[rafaell.borba 19]

hipocalórica? O cara tem 1,85m e 70kg, ele vai desaparecer.

Tem que ser hipercalorica mesmo, pouco excedente, coisa de 300kcal/dia. Treino pesado e macros ajustados.

Ganhando mais massa magra gradualmente, esse aspecto de barriga deve melhorar.

Entendo teu raciocínio, mas na minha opinião ele deveria primeiro perder a gordura pra depois realmente crescer, pois se ele estiver com o bf realmente alto, o corpo tende a ganhar mais gordura ainda em vez de ganhar massa magra. E em uma dieta hipocalorica ele ainda ganharia massa magra, visto que ele deve ter bem pouca.

Mas um nutricionista esportivo poderia avaliar bem melhor a situação.

[Fabininja 283]

Isto é super comum em quem é sedentário, não adianta estar abaixo do peso em relação a altura se possui pouca massa magra vai ter barriga.

Exato!

Faça um bulking, treine,descanse.

Você já treina? Se sim, a quanto tempo?

[Loughlin 15]

Eu tenho 1,65 e 58kg e também tenho essa ''barriga'' mas quando forço meu abdômen fica definido totalmente. Acho que é devido a má alimentação que eu mantinha, fast-food toda semana e etc..

Faz um bulking limpo para tu chegar pelo menos em 80kg e depois tu faz uma dieta para secar...

[Alfredo Neto 0]

Isso mesmo que pensei João brito... Vc saberia me informar um site para que eu faça uma conta de calorias.... ?

[Loughlin 15]

Isso mesmo que pensei João brito... Vc saberia me informar um site para que eu faça uma conta de calorias.... ?

http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

calcula sua TMB e adiciona +400/500 kcal

[Alfredo Neto 0]

Essa foto estou de pé sem forçar ... Relaxado...... Então não minha situação não nessesaria de tTermogenico não né?

[Fabininja 283]

Que nada cara... Coma bem (coisas saudáveis,alimentos mais naturais),treine direito que essa pochete sai..

[Rataaao 481]

tem que dar uma secada antes de bulkar, vai subir tanto o bf que nao conseguir cuidar depois

[João Brito 549]

Entendo teu raciocínio, mas na minha opinião ele deveria primeiro perder a gordura pra depois realmente crescer, pois se ele estiver com o bf realmente alto, o corpo tende a ganhar mais gordura ainda em vez de ganhar massa magra. E em uma dieta hipocalorica ele ainda ganharia massa magra, visto que ele deve ter bem pouca.

Mas um nutricionista esportivo poderia avaliar bem melhor a situação.

Acho que ele é jovem, sedentário e se alimenta mal. Isso significa que começando a treinar pesado, comendo direito e com essa diferença de 15kg na proporção altura x peso, dá para ele ganhar peso baixando o BF.

[Alfredo Neto 0]

Estou treinando a 3 meses só Fabininja... Mais tenho que resolver o que vou fazer desde já para isso não piorar... Estou pensando em fazer um bullying com pouco excedente ... Será que isso resolveria a longo prazo...

Muito obrigado a todos me ajudaram muito M