Sou Magro Com Barriga... Como Fazer Uma Dieta Hipercalórica Sem Ganhar Mais Barriga

[Strong Hovia 60]

Deram muitas dicas interessantes aqui neste topico já..eu não sou experiente mas vou dizer o que EU, numa situação parecida, fiz no inicio:

Eu era sedentario, entao era magro mas tinha uma barriguinha q dava vontade de cortar...eu entrei na academia justamente por isso, entao foquei em ficar definido...bom, foi bem rapido, em menos de 2 meses eu fiquei com gomos na barriga bem aparentes e tals...eu tava magrinho, ai resolvi bulkar limpo. Sério, nao me arrependi de NADA, foi mt bom entrar em bulking limpo já definido. Vai facilitar PRA CARALHO na hora do cutting, q é uma fase q me preocupa, sendo natural.

[AmandaScarlettfit 0]

Brother essa barriga tbm tem muita retenção hídrica...

Eu recomendaria uma dieta básica de 1 semana para dar uma desintoxicada...

Faça 2 dias na semana proteico, no dia que não tiver aeróbico ( Zero carbo ou no máximo um carbo leve antes do treino) Tira o carboidrato depois das 19h durante um mês...

Te garanto que 1 mes reduz boa parte dessa barriga ai com pelo menos 2 aeróbicos por semana, além dos treinos ...

Depois faria reeducação alimentar... sem essa de bulk por agora, vc tem só 3 meses de academia...

Cálculo básico 2 g de proteína por kg = 40% da dieta 50% carbo 10% gordura

Use carbo simples ( batata doce, mandioca, arroz integral etc..)

Faz a reeducação e pega pesado nos treinos...

De 2 a 3 meses no máximo vc dá uma reduzida legal na gordura e aumenta a massa magra...

Ai sim entra com um bulk limpo

3 a 4 g de proteina por kg= 40% Aumentando cerca de 500 a 1000 calorias da alimentação diária...

Paciência mano, mas nunca é tarde para conquistar o objetivo...

Tipo isso que eu queria fazer também queria da uma secada primeiro e parti pro bulk pra vê que sou uma engriçada nas pernas