É Normal Se Sentir (Mais) Disposto Consumindo Menos Carboidratos

[Caveira 01 65]

Seria normal se sentir MAIS disposto consumindo MENOS carboidratos, uma vez que estes são a principal fonte de energia para o corpo humano realizar suas atividades?

Notei esse fato, principalmente em relação a corrida. Tenho um desempenho absurdamente melhor ao reduzir os carboidratos das refeições no dia do treino de corrida, além de correr com algumas horas sem comer.

Opiniões?

[leonardooosouza 635]

Segundo os defensores da low carb, sim.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

[L-Sit 52]

Depende que tipo de carb nos referimos.

[lukinhas cavalcanti 48]

da sim cara, justamente pq o consumo alto de carboidratos da um efeito chamado glicemia de rebote, mas logo depois de uma hora e meia mais ou menos vc se sente mais disposto, e fica nessa oscilação de energia a cada vez que vc come... ja com low carb vc não tem a glicemia de rebote então a energia fica la em cima o tempo todo! não sei se estou falando da maneira correta, mas eh mais ou menos isso.

[ÉUmArroz 59]

Segundo os defensores da low carb, sim.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

O que você acha do assunto?

[Douglasmdn 352]

eu agora q to em cutting, low carb etc, to me sentindo mais disposto ao longo do dia.

Pra mim isso aqui foi legal dps de consumir menos carbo:

Estou suando bem menos

Mais disposição ao longo do dia

Me sinto mais "saudavel" nao tem mto haver, mas me sinto num bem estar..

Nao sinto mais sono durante o dia.

Estou conseguindo prestar mais atenção nas aulas, antes parecia q eu tava c um deficet de atenção veio, sonolencia d+++++

Enfim os contras são esses :

O pump está um pouco mais ruim

As cargas diminuiram mas por um motivo, eu ainda tenho força, talvez até mais força que antes pra fazer os exercicios, porem tenho q diminuir porque eu sinto dor nas juntas fazendo low carb, então eu faço tudo c menos peso e mais tecnica/execução perfeita, c mais reps tbm.

[L-Sit 52]

O que você acha do assunto?

Minha opinião é que low carb, cetogenica ou paleo diet não é necessário e talvez até inferior a dietas com carboidratos.

Para atletas que foca mais em habilidades como maratonistas, ginastas, lutadores. É na minha visão, essencial uma quantidade significante de carbs. Pode-se notar que a maioria (mais de 80% creio eu) dos ginastas olimpicos fazem uso de grande quantidade de carbs.

A quantidade de força é afetada ? Não

O desempenho e energia a longo prazo é afetado ? Sim

Só darem uma olhada na bodyformation ou gymnasticbody para ver que grandes atletas da elite que participam desses sites (como Jack Dalton e Sam Mikulak) seguem uma dieta com carbs tranquilamente. O que eles mais usam são os calculos da TMB e o que o corpo responde.

Não temam os carbs tanto assim. Lembra-se que 99% dos que dizem "paleo é bom" ou "cetogenica é linda e maravilhosa" é marketing, a longo prazo ambos são relativamente ruins.

[MarcosMakaveli 290]

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

[sdmnogueira123 800]

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

+1

Eu catabolismo ao extremo se baixar o carbo

[Gust2882 22]

Como que vai ser ruim cara? Como fica o igf-1 assim? Sabemos da resistência insulínica para os naturais e para os hormonizados. Fale isso por ti, se faz uso de peptideos/hormônios. Mas a questão levantada aqui foi outra. E sim! Normal se sentir mais disposto, após a ingestão de carbos (principalmente no desjejum) tendemos a ter um pico de sonolência devido ao efeito rebote da glicemia, reduzindo drasticamente os níveis de cortisol e testosterona no plasma. Mil vezes usar gordura e proteína no desjejum e evitar isso.