Avaliação Dieta

[cmdias 0]

Idade: 19 anos
Altura: 1,73m
Peso: 58kg

Objetivo da dieta: Massa Muscular/Perde Gordura abdominal
Biotipo: Ectomorfo

Sei que minha dieta pode estar um pouco ruim, mais aceito todos os tipos de sugestões, o meu objetivo é ganhar massa muscular e perde essa maldita gordura abdominal. kk segue a minha deita

O que eu posso mudar? usei 2,0g de proteina por kg e 4,0g de carb por kg

[Torf 11.511]

Você com 1,73 e apenas 58 Kg está preocupado em perder gordura abdominal?
Näo, näo... Ganhe primeiro bastante massa muscular, bastante mesmo.

Segundo sua tabela, você está com um défice de 500 Kcal... Cara, assim você vai ficar só pele e osso e ainda vai ter a barriguinha.

Quando se tem mais massa muscular, o corpo gasta mais calorias para se manter, ficando assim mais fácil se queimar gordura.

Sugiro uma dieta com, no mínimo, 750 kcal de sobejo. No seu caso eu nem faria dieta regrada, apenas comeria o tudo que aparecesse pela frente, o máximo possível.

[Saintgraal 3.463]

eu também concordo com o torf