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Pessoal, nos últimos meses meu corpo passou por uma transformação muito grande.

Tenho 23 anos, minha altura é de 1,69.

Em Outubro do ano passado eu pesava 103KG. Em Janeiro desse ano consegui alcançar o meu peso ideal de 70Kg após dieta regrada, exercício aeróbico. O problema é que mesmo com o peso ideal continuo com um acúmulo de gordura abdominal. Entrei na academia em Janeiro e procurei e comecei a seguir dieta baseada em hipertrofia focada também na redução de BF. Estou fazendo HIIT durante 15-20min na esteira depois do treino de hipertrofia. (1min de descanso e tiro por 40s a 18km/h).

Em 2 meses consegui dar uma boa secada e hoje estou com 68KG. Vocês acham que devo emagrecer mais um pouco e continuar investindo nos aeróbicos pra queimar essa gordura? Fico preocupado em emagrecer demais, ficar raquítico e essa pochete do inferno continuar lá :mad:

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Pouca massa muscular... Primeiro um bulk limpíssimo para depois um cutting pesado!

Se você, agora, ganhar massa muscular, isso irá facilitar na queima de gordura mais pra frente.

P.S; Parabéns pelos resultados.

Postado

Pra tirar isso ai vai ter que ficar bem magro, pois você pode ter uma tendência pra acumular gordura abdominal. E não há um peso ideal para que essa gordura suma. Está com um bom peso e pode começar a investir no ganho de massa magra, atingir o volume muscular satisfatório, depois entrar em cutt, ficar com pouca gordura preservando a massa magra (essa gordura vai sair). Mas leva tempo e paciência. Parabéns. Você emagreceu muito!

Postado (editado)

Caralho, tu pariu um porco!

Parabéns pelos results, agora você tem duas opções: Secar até o talo (tipo, uns 60kgs), ou bulkar limpo e assim demorar mais pra perder esse pneu ai, porém preenchendo a pele com muscles.

Editado por Vl4d

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