Avaliação De Treino Hipertrofia

[Camila Dutra 0]

O meu foco é crescer. Hahaha mas como a maioria das mulheres, prefiro que cresça mais inferiores. No quesito superior não tenho essas frescuras de pegar leve não. Tanto que fico bem dolorida depois dos treinos. No entanto, minha recuperação é rapida, mas não tão rapida pra um treino ABC. Eu to vendo ainda e já mando o novo treino pra vocês. Eu só não entendo porque que ao comparar o meu treino com o padrão de treino que mandaram do link, mistura um pouco de superior e inferior nos mesmos dias. Por ex:

"A - femoral / bíceps / antebraço

B - peito / ombro
C - costas / trapézio
D - quadríceps / tríceps"

Porque não é bom fazer isolado os membros inferiores como estou fazendo?

[Pablo79 684]

pode tb treinar 5x na semana, sendo 3x inferior e 2x superior.

Exercícios compostos são melhores pro desenvolvimento, ainda mais iniciante.

Sobre o treino que citei, vai intercalando: segunda, quarta e sexta inferior. Terça e quinta superior.

Tb achei que está um pouco exagerado essa proteína. Pode consumir uns 120-130gr.

Enviado pelo taptalk

Editado Março 14, 2015 às 21:25 por Pablo79