Conta Do Batimento Cardiaco...

[ghsr 0]

Bom, vou fazer o aerobico em dias off ja que estou em cutting

eu keria saber qual era mesmo a "continha" que tem mais ou menos a respeito dos batimentos cardiacos para queima de gordura

pelo que eu me me lembro de cabeca era 200 e poco menos a sua idade

ai do resultado vou pega mais ou menos uma porcentagem e assim mantem durante o exercicio

espero que alguem entende o que estou falando

vou dar um exemplo, preciso dos valores exatos

ex: se for 220 - idade(20) = 200

ai se for pra usar 70% do valor = 140

ai pega o resultado no caso 140 , esse deve ser o batimento cardiaco durante o exercio

eu dei esse exemplo espero que alguem possa me ajudar ao certo qual seria a conta

desde ja agradeco

[brunoow 13]

é essa mesma a conta

[ghsr 0]

haahah eu acertei tudo exatamente ? ( os numeros ? )

220-idade

ai pega 70% do resultado ??

entao o meu 140 , voce sabe mais ou menos a velocidade na esteira pra ficar na faixa de batimentos cardiacos ou varia de pessoa para pessoa ? porque eu nao tenho medidor de batimentos!

muito obrigado bruno

[rafa! 6]

220 - SUA IDADE * 75%

[ghsr 0]

obrigado rafa, o meu vai dar por volta de 140 +-

voce tem uma nocao da velocidade que deve ser utilizada na esteira pra atingir essa margem??

obrigado

[rafa! 6]

isso varia de corpo pra corpo..

entram fatores como capacidade pulmonar, suplementação, alimentação, peso.. faz o teste lá!

mas provavelmente deve ser algo maior que 10km/h

[rodperalta 0]

obrigado rafa, o meu vai dar por volta de 140 +-

voce tem uma nocao da velocidade que deve ser utilizada na esteira pra atingir essa margem??

obrigado

A parada é pedir pro instrutor ver em quanto esta seu batimento (acho que tem algumas esteiras que mostram mas acho que num tem muuita eficiencia). Se tiver a baixo do que precisa da uma acelerada só pra chegar la, depois pode diminuir (não muito, claro) só pra manter.

[batman 1]

usando EC os batimentos aceleram qtu + -, uns 30Batimentos a +???

[Bizzo 2]

usando EC os batimentos aceleram qtu + -, uns 30Batimentos a +???

Varia de pessoa pra pessoa, batman...

Só testando pra saber.