Duvida Exercicio Triceps Banco

[Caio Gustavo 1]

Galera como vcs colocam carga para fazer triceps banco ? Meu professor indica q o parceiro de treino force nas costas , mas tambem tem o modo de colocar peso na perna. Quais vcs usam ?

[acfs 852]

anilha em cima da coxa, mas na minha visão não é um bom exercicio por causa da carga, tva usando 40 50, chegava doer as pernas e as vzs tava leve.

minha dica, faz paralela ou sup fechado. manter tricps banco no treino não é uma boa, fazer uma vez ou outra até vai

Editado Março 13, 2015 às 13:02 por acfs

[Torf 11507]

anilha em cima da coxa, mas na minha visão não é um bom exercicio por causa da carga, tva usando 40 50, chegava doer as pernas e as vzs tava leve.

minha dica, faz paralela ou sup fechado. manter tricps banco no treino não é uma boa, fazer uma vez ou outra até vai

Pois é, chega uma hora que fica complicado fazer o banco, depois de progredir bastante na carga.

A pessoa fazendo mergulho nas paralelas e supino fechado já está trabalhando muito bem o tríceps. O que é opcional é uma vez ou outra fazer um exercício diferente só pra tentar dar um outro estímulo. Às vezes, quando dá na telha (uma vez por mês, mais ou menos), eu tiro o supino fechado e faco o coice na polia. Gosto dele porque sinto meu tríceps trabalhar em toda a amplitude. Mas isso é uma questäo individual. =)

[Saintgraal 3462]

troque por paralela se ficar facil

[Rataaao 481]

fazia com anilha na coxa, qnd 25kg ficou leve parei de fazer e fiquei com paralela e sup fechado

[Luís Guilherme.m 702]

Manda esse seu professor ir plantar batata com esse negócio de empurrar as costas... isso não existe, ferra a execução!!!

Cargas nas pernas!!! Excelente exercício!

[Stein 6086]

Manda esse seu professor ir plantar batata com esse negócio de empurrar as costas... isso não existe, ferra a execução!!!

Cargas nas pernas!!! Excelente exercício!

exato..

ou mude para as paralelas como o SG citou...

[Le_Schultz 8]

Gosto muito desse exercício... faço com anilha nas pernas, enquanto aguentar.

[andrezera daora 7]

E se fizer um Testa?

[acfs 852]

E se fizer um Testa?

sinceramente, alem de isolador, um dos piores exercicios na minha opinião