Dieta Cetogênica - Avaliem

[dgl123]

Altura: 1,74
Peso: 70 kg
BF: 9,24%
Objetivo da dieta: Queimar Gordura Teimosa

Segue dieta que pretendo fazer: http://www.casimages.com.br/i/150313010954478831.jpg.html

Gostaria de saber por quanto tempo devo seguir a dieta e se vale apena fazer usar o Animal Cuts aliado com a dieta.

TMB: 1784kcal

GCD: 2734kcal

Dieta: 1954kcal

Treino
Seg: Musculação + 1hora Futebol
Ter: Musculação
Quarta: Musculação
Quinta: Musculação
Sexta: Musculação
Sábado: Musculação
Domingo: 5 a 10km

Aguardo resposta! Obrigado pessoal!

[bob51]

Vc ja pesquisou a respeito de dita cetogênica? pq até onde eu vi, vc estaria fazendo uma dieta hipocalórica, e isso não necessariamente é cetogênica, a grosso modo, pra ativar a cetose vc teria que ficar uns 3 dias sem comer carbo, apenas proteína e lipídios, é uma dieta pra quem ta acostumado fazer dietas, pq é bem rígida, ha pessoas muito experientes que forçam a cetose através de insulina e zero carbo, extremamente perigoso, mas relatos dizem que em 1 dia ja ativa a cetose ao invés de 3, mas é algo extremamente perigoso, vc pode morrer facilmente, sem brincadeira conheço 2 casos próximos de pessoas que morreram recentemente com uso de insulina.

[dgl123]

Mais alguém?

[EmilioTenório]

Quanto tempo de treino?

Tem experiência em dietas anteriores?

Já vem de low carb?

Seria bom fazer a primeira semana da dieta consumindo a suas kcals da manutenção para ir acostumando o corpo.

[surf]

O que o bob falou de 3 dias zero carbo é real pra entrar em cetose.

Quanto a dieta, tira essa pasta de amendoim, usa brócolis/couve flor até bater 20g de carbo a partir do 4 dia claro!

Inclui 1 col de sopa de óleo de coco

Troca a cafeina por Ioimbina, Segundo o atkins a cafeína pode inibir o processo de cetogênese.

[dgl123]

surf

Obrigado, então devo fazer os 3 primeiros dias "zero carb" e depois consumir 20g/carb no máximo, correto? Qual o tempo máximo que posso seguir a dieta? Posso fazer recargas de carbo?

Treino fazem 3 anos, estava em uma dieta cutting (low carb) e há 1 mês estou mantendo o peso consumindo meu GCD 2700kcal, porém gostaria de secar um pouco mais.

Obrigadoooo!!! Aceito dicas

[surf]

surf

Obrigado, então devo fazer os 3 primeiros dias "zero carb" e depois consumir 20g/carb no máximo, correto?

Correto

Qual o tempo máximo que posso seguir a dieta? Posso fazer recargas de carbo?

quanto quiser. Se for o caso, até o fim dos dias. primeiro refeed depois de 15 dias, depois pode ser um por semana, prefecencialmente em dia de treino, pra já queimar o carbo.

Treino fazem 3 anos, estava em uma dieta cutting (low carb) e há 1 mês estou mantendo o peso consumindo meu GCD 2700kcal, porém gostaria de secar um pouco mais.

Obrigadoooo!!! Aceito dicas

[dgl123]

surf

Mudei a dieta, veja o que você acha, quero inciar ela amanhã.

Coloquei "mais" carb no desjejum pois é o meu pré-treino.

Segue: http://www.casimages.com.br/i/150324030449210160.png.html

[surf]

mas com arroz, feijão e batata doce vai extrapolar os carbos e deixar de ser cetogenica. Vai virar low carb, acho que essa refeição vc esqueceu de soma.

Como vc vai treinar logo cedo, pq não experimenta treinar em jejum com cafeina e ioimbina?

[dgl123]

surf

Aquela parte não faz parte da dieta, só está lá mais não faz parte (esqueci de tirar), na tabela de calculo está só está as refeição na parte de cima..

O que acha?