Meu Diário -Candito Linear Program

[mauricioblaster]

Não sei vocês, mas eu amo o Levantamento Terra. Se existe um exercício que separa homens de meninos é esse exercício.

Parabéns pela evolução nas cargas, Maurício. Um dos melhores diários da atualidade, pena que poucas pessoas passam por aqui.

Sem dúvidas é o exercício que mais gosto. Desde que comecei a fazer meu shape melhorou MUITO, sem contar na força como um todo.

Valeu pelo elogio Wall! Me sinto honrado pelo seu comentário. abraço!

[Trew]

Seguindo e estudando sobre, to pensando seriamente em adotar o treino quando terminar a periodização do meu atual!

Abraços

[mauricioblaster]

Ontem, que era dia de Inferior técnica, faltei. Até pensei em fazer ele hoje e puxar o superior para amanhã, mas como tenho andado muito cansado e sem comer como deveria, continuei com o programado.

Treino (superior técnica) #35

Supino Spoto 6x4 = 86 kg - OK

Remada curvada pausada 6x4 =66kg - OK, mas vou segurar a carga por mais uma ou duas semanas. Que exercício lazarento...

Des c/ halter 1x10 = 18 kg - Criei coragem e encarei os 18. Fui bem até a 8 rep e resolvi parar para não falhar. Logo em seguida fiz mais 2 rep com o halter de 16, também sem falhar
Chin up 1x9 = BW - Ainda empacado nas 9 reps. Proximo treino vou socar peso

Elev. lateral 3x8 = 8 kg - OK, bem consistente

Crossover 3x8 - 3,3,2 bol - Só queria ir embora aqui, tava acabado.

Metas para próximo treino Superior técnica (prox sexta 12/06):

Spoto = +2kg

Chin up = + 6kg

Consolidar 18kg no desenvolvimento c/ halter

Consolidar as 8 reps no crossover com 3 bolachas

[Visitante]

acompanhando

[T. Wall]

Você poderia gravar uma série dessa remada curvada pausada?

[mauricioblaster]

acompanhando

=D

Você poderia gravar uma série dessa remada curvada pausada?

Claro.. semana que vem eu gravo

[mauricioblaster]

Fechamento semana passada

Um pouco atrasado, tinha esquecido de atualizar os gráficos:

[T. Wall]

Bom, bom, progressão até que constante.

[mauricioblaster]

Passando rapidão pra deixar o video que gravei hoje, pela primeira vez nesse angulo. Mais a noite faço um post melhor, colocando alguns números do rendimento até agora

abraços

[mauricioblaster]

Dia #35

Treino(inferior pesado):

Agacho 3x6 = 108 kg - Pesou bem, mas foi. nao consegui gravar video

Terra 2x6 = 144 kg - OK,

Leg Press 3x10 = Pulei

Panturrilha em pé 3x10 = 10 bol - OK

Metas para próximo treino Inferior Pesado (prox segunda 15/06):

Terra = + 4kg

Panturrilha em pé = +1 bolacha