Avaliação De Dieta

[Alexandre Pacheco Do Couto 0]

Seguinte galera, fiz uma dieta com base nas minhas possibilidades de consumo e gostaria da avalização de vocês.

Altura: 175cm
Peso: 93Kg
BF: Não sei
Medidas: Não sei
Objetivo da dieta: Aumentar quantidade de músculos pois fiz uma cirurgia de redução de estômago a mais ou menos 3 anos e agora preciso recuperar os músculos perdidos.

Eu bebo pouca água durante o dia e por isso tenho medo de suplementar e também não sei se é necessário suplementar, no momento estou tomando apenas Creatina (5g/dia).

Gostaria também de saber se os números de calorias, proteínas e etc da minha tabema está correto, pois peguei os dados da internet.