[Falta de Pesquisa]Exercícios Ectomorfo (Perder Barriga)

[cmdias]

Bom pessoal, sou o tipo ectomorfo (Magro, pernas finas, braços finos e gordura acumulada no abdômen).

Qual seria os melhores exercícios pra min perde a gordura na barriga, sem prejudicar o meu ganho de massa magra?

Qual vocês me recomendam? aceito todos os tipos de sugestões

[cj42]

Não existe perda de gordura localizada. Você deve diminuir sua gordura corporal como um todo, e isso não se faz com exercícios, mas sim com uma boa dieta e um déficit calórico, aliados à atividade física. (Abdominais infinitas NÃO resolvem o problema)

[cmdias]

Ok.. Obrigado

Em questão dos exercicio para perde toda a gordura, quais você me recomenda? e quantas vezes na semana ?

[Rataaao]

qualquer exercicio faz perder gordura se vc tiver em deficit calorico

hiit

aej

aerobico normal

musculação

subir e descer escada

levantamento de filho

carpir lote

rebocar muro

[cj42]

levantamento de filho

carpir lote

rebocar muro

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tirando essa zueira;

Se procurar no fórum vai achar diversas preferências... Eu recomendaria um HIIT 2x/semana + Musculação, aliados à uma boa dieta claro.

Dê uma olhada na área de nutrição.

Editado Março 11, 2015 às 22:14 por RafaBruschi

[FullOver]

Dá uma procurada sobre ioimbina!

[3RM]

Dá uma procurada sobre ioimbina!

Claramente da pra ver que ele não tem noção nem do que é DIETA, e o cara faz um comentário desses...

[Couder]

Amigo se você é magro mas tem gordura acumulada, se focar em 'perda de gordura' agora seria perda de tempo. Te foca em ganhar peso, massa muscular, pode ter certeza que tu vai perdendo pouco a pouco essa gordura e ficando proporcional ao teu corpo

[busarello]

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