Diario De Um Ectomorfo

[Edson2015]

ta com quanto cm de braço ?

[NNoname]

31 ainda

3 meses atrás...

[KeaperSlake]

tu mede sem contrair??? e com quanto começou?de braço

Editado Junho 9, 2015 às 20:11 por KeaperSlake

[NNoname]

  Em 09/06/2015 em 19:57, KeaperSlake disse:

tu mede sem contrair??? e com quanto começou?de braço

cara.. se mede contraindo, fazendo um tipo um V com o braço . Não medi no começo... mas acredito que em torno de 23~25 pelas fotos.

[Vitor Afonso]

Opa brother vou acompanhar, to na luta pra engordar tbm, comendo tudo que vejo pela frente, que se encaixa nos macros ??

Juro que com as fotos jurei q vc tava com uns 35 de braço kkkkk

[NNoname]

  Em 11/06/2015 em 03:57, Vitor Afonso disse:

Opa brother vou acompanhar, to na luta pra engordar tbm, comendo tudo que vejo pela frente, que se encaixa nos macros

Juro que com as fotos jurei q vc tava com uns 35 de braço kkkkk

vlw brother

[KeaperSlake]

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

[LucasSiqueiraLRS]

  Em 18/06/2015 em 23:20, KeaperSlake disse:

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

A adaptação ocorre junto com o treino, a diferença é as cargas(são bem menores), nada demais. Depois de 1 semana de adaptação, eu já comcei com sangue nos olhos.

[NNoname]

  Em 18/06/2015 em 23:20, KeaperSlake disse:

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

Quando começei, fiz mais ou menos uma semana de adaptação apenas. Como eu não estava acostumado com exercícios físicos(quase sedentárismo ahah)então senti uma dificuldade, mas depois de umas semanas já não sentia mais aquela dorzinha muscular forte.

Voltei com o bulking apartir de hoje.

Editado Junho 19, 2015 às 13:11 por NNoname

[César f.]

Boa evolução mano, parabéns mesmo.

Também sou ectomorfo, seguindo na luta também pra mudar meu shape de grilo.