Diario De Um Ectomorfo

[NNoname 92]

antes do dia 5 postarei rsrs, dia 4 vai fazer 3 meses de treino ))

[KeaperSlake 14]

volta a postar ae

[banguela 18]

Aeeee

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[NNoname 92]

uhasuheas, meu tempo ta corrido demais :s . to sem pc onde to morando, dormindo 6 a 7 horas por noite. Mas quando tiver sempre um tempinho postarei aqui kkk.

Fotos tirada dia 4, completando 3 meses de academia o/

[KeaperSlake 14]

em novembro eu vou começar a treinar tenho 13 anos 1,70 altura e 43 kgs eu ja treinei por 3 meses e ganhei so tres kgs com uma abcde 3 series de 10 repetiçoes agr estou pensando em fazer abc piramide 10-8-6-15 vcs tem alguma dica para ganhar massa muscular?? obs: tive que para de treinar por uma hernia inguinal

Editado Junho 7, 2015 às 17:38 por KeaperSlake

[NNoname 92]

em novembro eu vou começar a treinar tenho 13 anos 1,70 altura e 43 kgs eu ja treinei por 3 meses e ganhei so tres kgs com uma abcde 3 series de 10 repetiçoes agr estou pensando em fazer abc piramide 10-8-6-15 vcs tem alguma dica para ganhar massa muscular?? obs: tive que para de treinar por uma hernia inguinal

Na minha opinião: Se treinou e ficou uns meses parado, continua com abcde ou faz abc. Tenta se alimentar melhor, sei que é difícil, mas só vai ganhar comendo, treinando e dormindo.Desse modo, você não pode negligenciar nenhum desses três itens, caso ocorra... vai ter o ganho comprometido.

[Daedric 318]

Isso ai, segue firme !!!!
Tmj
Mudança notável, se continuar assim vai passar o Nego em haha

[NNoname 92]

Isso ai, segue firme !!!!

Tmj

Mudança notável, se continuar assim vai passar o Nego em haha

Daedrik meu gostoso ushduas passo nada, Se o nego for o vini... auseaus só passo se deixar de ser naturalo, e com uns anos ainda kkk.

[KeaperSlake 14]

em novembro vou fazer um diario e me dedicar ja vai estar perto das ferias escolares

[NNoname 92]

em novembro vou fazer um diario e me dedicar ja vai estar perto das ferias escolares

Vai por min, não coloque soluções para o futuro, coloque a prática a partir do momento em que você estiver decidido a mudar, ou seja, já. Ah, só vou puder entrar na academia em novembro - Faz exercícios em casa- ... O caminho é parar de se auto-sabotar e parar de deixar mais distante a realização de seus objetivos.

Editado Junho 7, 2015 às 18:07 por NNoname