Diario De Um Ectomorfo

[NNoname 92]

O idéia seria trocar o treino de 5 a 5 semanas. Agachamento livre, por ser composto, vai aumentar sua testosterona, e a construção muscular é maior, além de que é um ótimo exercício para pernas.

Dica guardada kkk, vou falar com ele, é que ele disse que o corpo demora uns 4 meses pra se acostumar ao exercício e aí troca, como não entendo muito... kkk

O idéia seria trocar o treino de 5 a 5 semanas. Agachamento livre, por ser composto, vai aumentar sua testosterona, e a construção muscular é maior, além de que é um ótimo exercício para pernas.

devo trocar hackmachine por agachamento livre? ou apenas inserir o agachamento livre?

[marxj 92]

eu tiraria o hack pra colocar o agacho


que eu considero e melhor exercicio de todos, é tesão demais. Eu fico ansioso pra treinar só pra aumentar a carga na barra e agachar

sobre a troca de treino, eu só faço quando to enjoado mesmo. A amplitude, intensidade e progressão de cargas constantes, ja são suficientes pra dar novos estimulos ao corpo.

Editado Abril 13, 2015 às 21:43 por marxj

[NNoname 92]

eu tiraria o hack pra colocar o agacho

que eu considero e melhor exercicio de todos, é tesão demais. Eu fico ansioso pra treinar só pra aumentar a carga na barra e agachar

sobre a troca de treino, eu só faço quando to enjoado mesmo. A amplitude, intensidade e progressão de cargas constantes, ja são suficientes pra dar novos estimulos ao corpo.

blz parceiro, vlw . Vou sugerir isso ao instrutor lá rsrs. e ver o que ele tem a dizer e.e. Aposto que vai dizer que é cedo e que posso me machucar :?

[juniorsalute 1]

acompanhando

[NNoname 92]

acompanhando

Aeeeeeeee ,vlw pela força brother, bora evoluir rsrs.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Troca, vai ser uma boa, mas cuidado com a postura.

[rafaell.borba 19]

blz parceiro, vlw . Vou sugerir isso ao instrutor lá rsrs. e ver o que ele tem a dizer e.e. Aposto que vai dizer que é cedo e que posso me machucar :?

Ele pode dizer isso e vai estar certo. Existem critérios para prescrever alguns exercícios, mas a maioria aqui no forum acha que já se deve iniciar pelo agachamento livre, levantamento terra e supino reto, mesmo que a pessoa nunca tenha tocado os pés em uma academia.

Acho que não é o teu caso, mas queria falar isso para alerta-lo.

[marxj 92]

qual motivo disso, rafael??


agachamento, supino, levantamento terra são exercicios basicos que todo iniciante pode aprender. Agachamento que na minha opinião, e de varios outros, é muito mais seguro que um leg press da vida.

há varios relatos de pessoas que melhoraram as dores nos joelhos ao fazerem agachamento.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Ele pode dizer isso e vai estar certo. Existem critérios para prescrever alguns exercícios, mas a maioria aqui no forum acha que já se deve iniciar pelo agachamento livre, levantamento terra e supino reto, mesmo que a pessoa nunca tenha tocado os pés em uma academia.

Acho que não é o teu caso, mas queria falar isso para alerta-lo.

Idenpendente de ela ter entrado agora ou está a anos, não existe treino ou exercício para iniciante, apenas existe treino!

[rafaell.borba 19]

Idenpendente de ela ter entrado agora ou está a anos, não existe treino ou exercício para iniciante, apenas existe treino!

Tu é formado em educação física? Tu acha que um iniciante tem a mesma consciência corporal do que uma pessoa que treina há anos? Eu discordo de ti, acho que existe treino de iniciante e deve ser seguido por um tempo.