Diario De Um Ectomorfo

[heavenly// 48]

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Editado Abril 11, 2015 às 02:05 por heavenly//

[LucasSiqueiraLRS 363]

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Sorry, I don't understand.

[heavenly// 48]

Sorry, I don't understand.

Ah, eu comentei algo nada a ver e não sei apagar :/ kkk

daí deixei só um " ; "

huehuehhue

[NNoname 92]

Percebi hoje que uma cueca box apertadinha ta se rasgando kkkk, será que é o aumento de peso?

Minha prima disse hoje, tu tas com o mesmo peso de quando tinha 12 anos kkk, só ela falando isso, pensando que vai me desmotivar kkk, não quer admitir u.u.

Vou me inscrever num concurso, minha mãe me mandou o site e tudo... quando fui ver 1 vaga só asuehause. mas é 3.000 reais,(nunca fiz concurso,apenas provas de vestibulares), lembrei de uma imagem do tony stark e uma frase com algo tipo "Pra que 1000 vagas?, só preciso de uma) ausheause. Enfim, vou fazer esse concurso e ver no que dá, vou me esforçar ainda mais .

Percebi o aumento de força, me sinto o hulk asuehause, comparando a antes me sinto com mais força, bem mais.

[NNoname 92]

Hoje foi treino de perna, aumentei o peso na hackmachine de 30 para 44. Fiz um treino consideravelmente rápido, termine em uns 35 min.

Aumentei na legpress vertical também, mas não sei o valor daqueles pesinhos.

Pesando 54 kg, de 48.6 para 54. um ganho aproximado de 5,4 kg em +- 5 semanas.

Parece que quanto mais eu ganho, mais me sinto pequeno por querer mais .-.

[marxj 92]

Hoje foi treino de perna, aumentei o peso na hackmachine de 30 para 44. Fiz um treino consideravelmente rápido, termine em uns 35 min.

Aumentei na legpress vertical também, mas não sei o valor daqueles pesinhos.

Pesando 54 kg, de 48.6 para 54. um ganho aproximado de 5,4 kg em +- 5 semanas.

Parece que quanto mais eu ganho, mais me sinto pequeno por querer mais .-.

e agacho, ta fazendo nao?

[NNoname 92]

e agacho, ta fazendo nao?

Hack machine 3x15 carga

Extensora (perna deitado) 3x15

Panturrilha na maquina legpress, sentado. 3x15

Leg press vertical 3x15

Só fazendo esses 4 exercícios pra perna, desde o começo kkk, o instrutor disse que iamos mudar quando fizer uns 3 meses.

[marxj 92]

[NNoname 92]

KKKKKKKK, Acha que precisa adicionar agachamento ou a hackmachine substitui? O que você acha também Lucas?

[LucasSiqueiraLRS 363]

KKKKKKKK, Acha que precisa adicionar agachamento ou a hackmachine substitui? O que você acha também Lucas?

O idéia seria trocar o treino de 5 a 5 semanas. Agachamento livre, por ser composto, vai aumentar sua testosterona, e a construção muscular é maior, além de que é um ótimo exercício para pernas.