Dieta Cutting

[marcossalales]

Altura:1,80 Aproximadamente

Peso: 105Kgs

Olá , eu sou o Marcos e tenho 17 anos , estou com 105 kgs, eu era bem gordinho (tinha 99kgs), abaixei pra 83 e depois subi para 91 kgs mas com um shape até que bom, sempre tive algumas gorduras localizadas mesmo com 83 kgs. Ai depois de estar em uma forma muito boa e tudo mais acabei não tendo mais tempo para treinar e voltei a engordar , ainda tenho uma massa magra muito boa (acredito ainda ter uns 85 kgs de massa magra pra mais , a minha carga de execução dos exercícios não mudou) e estou voltando agora , apesar de ter q sacrificar 1 hora de sono para ir treinar , eu estou me sentindo mal novamente por estar gordo e acho que vale a pena o sacrifício.

Então , gostaria de saber a minha dieta assim está boa, e em que refeições e períodos eu posso adaptar e melhorar.

Estou Treinando ABCDE - 3 séries de 6-8 repetições

Sendo A - Ombro

B-Costas

C-Perna

D-Braço

E-Peito

E Após o treino de musculação faço 30 min HIIT ou 14 min de alta intensidade

É isso , fico aguardando alguma ajuda

E ai ninguém pra me ajudar?

Editado Março 12, 2015 às 18:32 por marcossalales