Dor E Possível Lesão No Músculo Tibial Anterior

[Born4Run 2165]

Descanso e gelo.

Se for correr, faça na grama, até recuperar.

Eu diminuiria o treino de panturrilha também.

[climzirus 90]

Tem plano de saúde ??
Mas já tem bastante dicas por aqui.

Pelo relatado me parece canelite mesmo.

Dores anteriores nessa região são comuns por excesso de exigência mecânica.

Pode ser início de fratura por stress....
Ideal um Ressonância.

Repouso e gelo.

[philip_np 887]

Aproveitando o tópico, estou sentindo um certo incomodo no Quadriceps esquerdo ao fazer sprints, o que vocês acham que resolveria a situação? Mais aquecimento? Como aquecer adequadamente? Alongamentos? Quais? Da uma ajuda aí, galera...

Abs.

[Born4Run 2165]

Philip, descreve melhor à dor.

Esta vago demais.

Editado Março 11, 2015 às 16:00 por Born4Run

[philip_np 887]

Philip, descreve melhor à dor.

Esta vago demais.

Eu aqueço em trotes e caminhada, alongo aquele de puxar a perna atrás e sinto o quadríceps, e quando vou pro sprint no máximo, sinto muito a ponto de ter que parar, mas correr de leve a média intensidade ta de boa, mas como em um sprint, onde tenta chegar no máximo, não dá.. Tenho que correr mais de leve por maiores distâncias.. Como você aquece para correr? Exercícios??

Abraços..

[Born4Run 2165]

Philip.

Procura não alongar antes, só aquece mesmo.

Eu faço assim: Caminhada - Corrida Leve - Corrida - Corrida Leve - Caminhada - Mobs - Gelo - Banho gelado.

Praticamente sumiu minhas lesões.

Irei colocar um texto que acho que explica o papel do quads na corrida.

"Se levarmos em conta o movimento da corrida, os membros inferiores podem ser divididos em dois mecanismos de ação: o membro de apoio, que está no chão e faz o movimento de impulsão para a frente, e o membro de oscilação, que está no ar. Assim, o que é membro de apoio, em movimento, se transforma em de oscilação no seguinte e assim sucessivamente. No membro de apoio, os músculos mais exigidos são os quadríceps, que se contrai para impedir o choque e faz o movimento de extensão, destinado à impulsão, e o grande glúteo, que serve para a extensão da coxa (leva a coxa par trás). O quadríceps se divide em quatro músculos: reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vaso intermediário, cujas ações são a extensão da perna. O quadríceps fica na porção anterior (na frente) da coxa. O reto femural, além da função de todo o quadríceps, auxilia na flexão da coxa. Além de levar a coxa para trás, o grande glúteo serve para manter o tronco ereto e age sobre os atos de caminhar e subir escadas. Reforça ainda as articulações do quadril e joelho. Depois de estabelecido o impulso, os músculos que vão entrar em ação são os flexores da coxa. O principal é o epsoasilíaco que, começa na região dorsal, disposto lateralmente junto à coluna e vai até a coxa. Atuam ainda o reto anterior, tensor da fascia lata e pectínio. Estes músculos se contraem para trazer o membro à frente. Os músculos que fazem a flexão da perna (levar a perna para trás) são o bíceps femoral, o semimembranoso e o semitendinoso. O bíceps femoral é dividido em duas partes, a porção longa e a porção curta. Aém da flexão da perna, estes três músculos ainda auxiliam no movimento inverso da coxa (extensão). O semimembranoso e o semitendinoso, além da flexão da perna, servem também para o movimento de extensão dos quadris (estes três músculos juntos formam o jarrete)."

Retirado: http://www.jmaratona.com/2008/05/os-msculos-da-corrida.html

Não sou médico/especialista, mas ao meu ver é uma micro-lesão que ainda não cicatrizou.

Editado Março 12, 2015 às 02:24 por Born4Run

[Generick 32]

Eai galera, passada três semanas estou treinando normalmente e sem dor alguma.

Duas semanas fiz apenas caminhadas, semana passada voltei a fazer breves piques na grama e ontem voltei a fazer meu AEJ com corrida em baixa a media intensidade, estou sem dor alguma.

[AlvinhoRJ 161]

Tudo é canelite né huehuehuehuehue

É/era uma dor muscular bilateral como se vc tivesse andado rápido por 2 horas? Por acaso vc iniciou a rotina de treino aeróbico recentemente ou começou a usar creatina ou algum outro 'suplemento' recentemente?

[Generick 32]

Tenho certeza que é por conta da intensidade e tbm do terreno onde estava praticando o aeróbico.

Hoje não sinto dor alguma, estou fazendo aeróbico 2x por dia e esta td OK.