Encolhimento De Ombros Em Pé - Como Executar?

[Syring3 168]

Ok, não vou fazer mais... só vou puxar e segurar.

Acha legal fazer a puxada alta e o encolhimento no mesmo dia? Ou é muito pra um músculo como o trapézio?

cara, eu normalmente não faço, sempre me dei bem só fazendo encolhimento, mas varia de cada um

[heavenly// 48]

cara, eu normalmente não faço, sempre me dei bem só fazendo encolhimento, mas varia de cada um

Blz, valeu!!!

[MrFera 79]

Eu por outro lado sempre me dei bem fazendo só a puxada alta, mas ultimamente com o aumento de carga tem me doido muito os antebraços e os pulsos, dificultando a execução ;/

[cj42 33]

Se faz terra no treino de costas, não tem necessidade de fazer encolhimento.
Se não, não gire os ombros, alterne entre treinos de high reps com isometria, e low reps com carga alta (na barra).

[heavenly// 48]

Se faz terra no treino de costas, não tem necessidade de fazer encolhimento.

Se não, não gire os ombros, alterne entre treinos de high reps com isometria, e low reps com carga alta (na barra).

Beleza, prefiro fazer high reps com isometria do que low reps e carga alta... Não sinto muita coisa quando faço devagar.

Mas vou alternar entre os dois durante as séries.

Eu por outro lado sempre me dei bem fazendo só a puxada alta, mas ultimamente com o aumento de carga tem me doido muito os antebraços e os pulsos, dificultando a execução ;/

Sim, tenho muuuuuuuuito problema por causa de dores no pulso. Quando faço supino com barra eu saio com o pulso fodido, não consigo fazer bíceps com a pegada inversa... fora que meu braço direito é cheio de problema por causa de uma cirurgia que fiz. Tem algo que diminua e/ou pare as dores nos pulsos? Elas até que estão diminuindo com o tempo. Tomara que daqui à uns meses isso pare totalmente, me atrapalha de mais.