O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral

[Gus. 166]

Com push-up tem progressão sim!

Colocando cargas sobre a lombar ou utilizando aqueles cintos que carregam peso

Quantas push-ups você realiza normalmente?

[KawaNx 314]

Desnecessário... esta aumentando o volume, que já foi provado não lhe traz resultados... vc cresce no descanso e não sobrecarregando o músculo!!

Vou fazer normalmente então 3x8 só para adicionar um pouco mais de frequência no peito

Com push-up tem progressão sim!

Colocando cargas sobre a lombar ou utilizando aqueles cintos que carregam peso

Quantas push-ups você realiza normalmente?

Da muito trabalho fazer isso huahuahuah, Eu não faço porem conhecendo meu corpo do jeito que conheço de 50+ sem parar

[Visitante usuario_excluido2333]

Brother faz os treinos dos artigos q eu te passei, eu fiz e deu resultado. Chad Waterbury n tem erro, pra mim é o melhor coach para naturais, gosto muito da filosofia dele.

Faça 100 flexões por dia 6 vezes por semana durante 4 semanas conforme o primeiro artigo diz. Depois disso escolha um exercicio para peito q vc goste e faça ele 3 vezes por semana durante mais 4 semanas, utilize uma carga q vc consiga realizar no maximo 6 repeticoes, entao descanse o minimo possível e va fazendo o exercício ate chegar em 30 reps. No fina destas 8 semanas vc vai ver a diferença.

[TheyCallMePeter 1170]

Crossover é exercício que nunca vai dar peitão a ninguém. Se você tem dificuldade em hipertrofia de peitorais, é o exercício mais balonie que existe

Melhoraria o treino assim:

Supino reto 4x6 (intervalos longos e carga até o talo)

Supino inclinado halteres 3x6

Crucifixo reto 2x10

Fazendo esse treino 3x na semana. Não esquece a dieta

[Viniciuspoo 2]

Crossover é exercício que nunca vai dar peitão a ninguém. Se você tem dificuldade em hipertrofia de peitorais, é o exercício mais balonie que existe

Melhoraria o treino assim:

Supino reto 4x6 (intervalos longos e carga até o talo)

Supino inclinado halteres 3x6

Crucifixo reto 2x10

Fazendo esse treino 3x na semana. Não esquece a dieta

² Sem dieta = sem resultados que você deseja ...no caso 'peito'. A não ser que sua genética do peito seja boa mas se não você não perguntaria isso...

Não vi ainda a quanto tempo se treina. "Sem maturidade muscular também, não se adquiri resultados esperados."

[alvesk 183]

To fazendo 2x na semana: 8x3 supino

5x5 paralelas

2x10 em qualquer ballonie que estiver desocupado. Tbm tinha mt dificuldade no peito mas esse treino ta dando uma melhorada boa

[KawaNx 314]

Brother faz os treinos dos artigos q eu te passei, eu fiz e deu resultado. Chad Waterbury n tem erro, pra mim é o melhor coach para naturais, gosto muito da filosofia dele.

Faça 100 flexões por dia 6 vezes por semana durante 4 semanas conforme o primeiro artigo diz. Depois disso escolha um exercicio para peito q vc goste e faça ele 3 vezes por semana durante mais 4 semanas, utilize uma carga q vc consiga realizar no maximo 6 repeticoes, entao descanse o minimo possível e va fazendo o exercício ate chegar em 30 reps. No fina destas 8 semanas vc vai ver a diferença.

Não tenho tempo para fazer isso e pelo que eu li no artigo tem que se fazer pelo menos 2x50

Crossover é exercício que nunca vai dar peitão a ninguém. Se você tem dificuldade em hipertrofia de peitorais, é o exercício mais balonie que existe

Melhoraria o treino assim:

Supino reto 4x6 (intervalos longos e carga até o talo)

Supino inclinado halteres 3x6

Crucifixo reto 2x10

Fazendo esse treino 3x na semana. Não esquece a dieta

Eu ja faço isso a mais de 1 ano

² Sem dieta = sem resultados que você deseja ...no caso 'peito'. A não ser que sua genética do peito seja boa mas se não você não perguntaria isso...

Não vi ainda a quanto tempo se treina. "Sem maturidade muscular também, não se adquiri resultados esperados."

Treino desde 2006 ou melhor faço atividade fisica, Porem o que conta é o tempo sem parar é 2 anos, Dieta está ok todos os outros músculos estão se desenvolvendo muito bem e o peito ficando para trás

[Luís Guilherme.m 702]

To fazendo 2x na semana: 8x3 supino

5x5 paralelas

2x10 em qualquer ballonie que estiver desocupado. Tbm tinha mt dificuldade no peito mas esse treino ta dando uma melhorada boa

Supino pesado não tem erro!

[batataaao 51]

supino reto + paralelas/crucifixo inclinado + ohp

THIS!

[KawaNx 314]

To fazendo 2x na semana: 8x3 supino

5x5 paralelas

2x10 em qualquer ballonie que estiver desocupado. Tbm tinha mt dificuldade no peito mas esse treino ta dando uma melhorada boa

Achei interessante esse 8x3, Qual tempo de descanso entre as series?