Johnn Postado Março 11, 2015 às 04:06 Postado Março 11, 2015 às 04:06 (editado) Tem que ver o resto. Sua dieta cumpre com os macros? etc etc EU não continuaria com esse treino ABCDE. Tenta um AB2x,ou ABC.Algo assim.. Editado Março 11, 2015 às 04:07 por Johnn
Blancastroll Postado Março 11, 2015 às 12:37 Postado Março 11, 2015 às 12:37 No meu caso o peito se desenvolveu depois de um protocolo de força, do tipo tentar não morrer esmagado embaixo da barra, KKKK mas você precisa fazer tentativas cada indivíduo responde diferente a diferentes treinos.
KawaNx Postado Março 11, 2015 às 15:31 Autor Postado Março 11, 2015 às 15:31 (editado) Kawan tenta este treino aqui Supino reto com halter quando subir concentra no miolo Pullover halter Crossover com isometria de 5s Vou tentar, Vou diminuir as cargas e fazer bem mais concentrado tentar ligar mente e músculo novamente Utilize halteres no supino inclinado, da pra descer mais e aumente a frequência dos treinos de peito Eu ja utilizo halteres no inclinado, Sempre vou revesando halteres e barra Concordo em aumentar a frequência, treino que eu mais desenvolvi peito foi 3x na semana fullbody, e só tinha 1 exercício pra peito cada dia, supino ou paralelas... tudo é questão de individualidade biológica mas não custa nada tentar. Vou fazer flexões no sábado para ficar 3x na semana Tem que ver o resto. Sua dieta cumpre com os macros? etc etc EU não continuaria com esse treino ABCDE. Tenta um AB2x,ou ABC.Algo assim.. Sim, Ate passa estou em off; Eu faço ABC sequencial só que como quero treinar 2x todos os músculos o unico jeito que vi foi fazer ABC/Upper/Lower, Que seria um ABC normal e um AB upper/Lower. "Só treino 5x na semana" No meu caso o peito se desenvolveu depois de um protocolo de força, do tipo tentar não morrer esmagado embaixo da barra, KKKK mas você precisa fazer tentativas cada indivíduo responde diferente a diferentes treinos. Já estava fazendo esse Protocolo no supino reto kkkkkk não quase esmagado porem sempre na RM máxima Editado Março 11, 2015 às 15:32 por KawaNx
radec2033 Postado Março 11, 2015 às 15:46 Postado Março 11, 2015 às 15:46 faz spotto press, usa pausa, antes de tocar o peito pra maximar o tempo sobre tensão, e tenha certeza de estar realmente expremendo o peito em cada rep e fazendo lockout de cada rep. use bastante volume pra peito(pra tentar gerar hipertrofia) e pras costas(pra evitar desbalanceios musculares)
Lander18 Postado Março 11, 2015 às 15:52 Postado Março 11, 2015 às 15:52 O seu treino não é basico. o peitoral esta de acordo com o resto do shape pela foto enviada. isso é neura. eu reveria a dieta e aumentaria a frequência do treino.. abraços; pauloguilhermemd e Dan.gds reagiu a isso 2
MonsterFreak Postado Março 11, 2015 às 16:02 Postado Março 11, 2015 às 16:02 Primeiro , seu treino nao é basico , se fosse seria so supino Ja tentou treinar so 1x por semana ? Se for pra treinar 2x faz assim : Supino reto barra 4x6 Supino inclinado barra 3x8 Paralelas 2x10 tenta nao parar a barra que perde tensão , nao estica o braço ate em cima ,faz o movimento sem pausas. Luís Guilherme.m reagiu a isso 1
Lucas_Teixeira Postado Março 11, 2015 às 16:28 Postado Março 11, 2015 às 16:28 Já tentou o treino agonista antagonista cara??
KawaNx Postado Março 11, 2015 às 16:31 Autor Postado Março 11, 2015 às 16:31 faz spotto press, usa pausa, antes de tocar o peito pra maximar o tempo sobre tensão, e tenha certeza de estar realmente expremendo o peito em cada rep e fazendo lockout de cada rep. use bastante volume pra peito(pra tentar gerar hipertrofia) e pras costas(pra evitar desbalanceios musculares) Vou ver esse técnica O seu treino não é basico. o peitoral esta de acordo com o resto do shape pela foto enviada. isso é neura. eu reveria a dieta e aumentaria a frequência do treino.. abraços; Não sei o que é básico então, Não está de acordo com o shapé eu não sou fotogênico não sei tirar foto e não é só eu que acho que esta desproporcional, Dieta vou iniciar um bulking semana que vem Primeiro , seu treino nao é basico , se fosse seria so supino Ja tentou treinar so 1x por semana ? Se for pra treinar 2x faz assim : Supino reto barra 4x6 Supino inclinado barra 3x8 Paralelas 2x10 tenta nao parar a barra que perde tensão , nao estica o braço ate em cima ,faz o movimento sem pausas. Se basico é apenas 1 exercicio meu conceito esta errado sobre o que é basico, Não, sou endomorfo minha recuperação é rápida estava ate querendo fazer um ABABA
Luís Guilherme.m Postado Março 11, 2015 às 16:31 Postado Março 11, 2015 às 16:31 (editado) Então venho fazendo o basico para o peitoral a muito a muito tempo junto com os outros grupos musculares e todos se desenvolveram muito bem porem o peito ficou para atras e queria saber se eu diminuir as cargas e aumentar o volume pode ser uma boa alternativa? Eu faço Supino Reto Supino Inclinado CrossOver ou Crucifixo Paralelas Não estou vendo resultados no peitoral com esse treino, Porem todos os sinergistas estão se desenvolvendo e com isso roubando ainda mais do peitoral proporcionalmente meus ombros é muito mais forte que o peitoral; Se eu adicionar isoladores como por exemplo Supino reto fazer um biset com crucifixo, Supino Inclinado com crucifixo inclinado seria uma alternativa viável aumentando bastante o volume? Dar enfase no peitoral seria o que? diminuir de outros músculos do dia e aumentar para o peito? Atualmente estou fazendo esse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179039-avaliacao-treino-abcupperlower-ou-abcde/ Vão me chamar de maluco e tudo mais, mas com esse volume seu peitoral não irá crescer mesmo. Ainda mais se faz 2x na semana... é muita coisa!! O quanto de carga que pega é relativo, da pra fazer treino intenso com 20 de cada lado! Editado Março 11, 2015 às 16:32 por Luís Guilherme.m
lucastarik Postado Março 11, 2015 às 16:32 Postado Março 11, 2015 às 16:32 (editado) 2x15 Crucifixo Reto 50reps Supino com seu BW (contando peso da barra) Veja resultado. Recomendo que faça assim com treino Pull/Push Editado Março 11, 2015 às 16:32 por lucastarik
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora