O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral

[mathhh]

crucifixo pra mim só o reto mesmo.. ou o crossover, pega demais o crossover

galera fala que não é bom e tal.. mas pra mim ajudou bastante. TEM QUE TESTAR

[Luís Guilherme.m]

crucifixo pra mim só o reto mesmo.. ou o crossover, pega demais o crossover

galera fala que não é bom e tal.. mas pra mim ajudou bastante. TEM QUE TESTAR

Pra volume não adianta de nada. Pegar não quer dizer ser o mais eficiente.

[GABSATO02]

Pessoal, aproveitando que estão falando de supino, tenho uma dúvida: o correto é fazer o supino com a mão alinhada ao antebraço, certo? Porque la na academia eu já vi varias vezes os caras fazendo com a mão meio torta, meio como se estivesse empurrando o peso pra cima com o osso do antebraço, ao invés de segurar a barra.

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Editado Março 13, 2015 às 02:15 por GABSATO02

[Luís Guilherme.m]

Pessoal, aproveitando que estão falando de supino, tenho uma dúvida: o correto é fazer o supino com a mão alinhada ao antebraço, certo? Porque la na academia eu já vi varias vezes os caras fazendo com a mão meio torta, meio como se estivesse empurrando o peso pra cima com o osso do antebraço, ao invés de segurar a barra.

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é melhor para não forçar muito o punho.

[mkalo]

Conselho de ouro: faça sl 5x5 com o foco no supino em vez de agachamento 3x na semana

supino reto 3x na semana com progressão de carga e com a maior frequência acho difícil não desenvolver abraço !

[Shadowify]

Vim te dar uma dica que vale ouro,quando comecei a aplicar tive ótimos resultados.

-Nessa primeira foto,é a forma mais comum que vemos pessoas supinarem.Está totalmente errada : http://i202.photobucket.com/albums/aa177/lylemcd/BBBottom.jpg

-Está é a forma correta,os cotovelos devem está sempre abaixo da barra,e deve haver a curvatura da lombar(formando aquela especie de ponte) , Jamais desça a barra no peitoral superior,sempre abaixo dos mamilos,desta forma : http://i202.photobucket.com/albums/aa177/lylemcd/GenericBottom.jpg

[KawaNx]

Vim te dar uma dica que vale ouro,quando comecei a aplicar tive ótimos resultados.

-Nessa primeira foto,é a forma mais comum que vemos pessoas supinarem.Está totalmente errada : http://i202.photobucket.com/albums/aa177/lylemcd/BBBottom.jpg

-Está é a forma correta,os cotovelos devem está sempre abaixo da barra,e deve haver a curvatura da lombar(formando aquela especie de ponte) , Jamais desça a barra no peitoral superior,sempre abaixo dos mamilos,desta forma : http://i202.photobucket.com/albums/aa177/lylemcd/GenericBottom.jpg

Eu fazia de maneira errada também. faço o Upper nas quintas senti bem meu peitoral coisa que fazia anos que não sentia

Editado Março 13, 2015 às 17:24 por KawaNx

[Pedrosilva96]

]

Rsrs nos vídeos da Maria Coutinho ela fala dessa proximidade da barra na linha dos ombros...so tenho uma frase pra isso "xau xau maguito".

Depois dedeslocar meu ombro esquerdo no supino, comecei a rever a execução, e hj nao sinto mais nada.

Hj pelo menos EU...eu posso dizer que sinto que essa é a verdadeira forma de supinar.

[Joseph Brr]

amigo quantas paralelas voce ta fazendo aí pois comigo isso dá muito resultado e é um exercicio dificil pra caramba!

acho que vale a pena voce rever esse treino ou dieta pois nao vejo como nao desenvolver peito fazendo paralela e supino.

[KawaNx]

amigo quantas paralelas voce ta fazendo aí pois comigo isso dá muito resultado e é um exercicio dificil pra caramba!

acho que vale a pena voce rever esse treino ou dieta pois nao vejo como nao desenvolver peito fazendo paralela e supino.

Paralelas para mim é tão fácil "Bato ate o tríceps na orelha se quiser HUEHUE" , Você acha difícil eu já acho o supino mais difícil do que a paralelas, Mesma coisa com barra fixa para mim é algo normal e gostoso de se fazer, porem odeio fazer rosca direta