O Básico Não "funcionou" Para O Peitoral

[KawaNx 314]

Então venho fazendo o basico para o peitoral a muito a muito tempo junto com os outros grupos musculares e todos se desenvolveram muito bem porem o peito ficou para atras e queria saber se eu diminuir as cargas e aumentar o volume pode ser uma boa alternativa?

Eu faço

Supino Reto

Supino Inclinado

CrossOver ou Crucifixo

Paralelas

Não estou vendo resultados no peitoral com esse treino, Porem todos os sinergistas estão se desenvolvendo e com isso roubando ainda mais do peitoral proporcionalmente meus ombros é muito mais forte que o peitoral;

Se eu adicionar isoladores como por exemplo Supino reto fazer um biset com crucifixo, Supino Inclinado com crucifixo inclinado seria uma alternativa viável aumentando bastante o volume?

Dar enfase no peitoral seria o que? diminuir de outros músculos do dia e aumentar para o peito?

Atualmente estou fazendo esse treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179039-avaliacao-treino-abcupperlower-ou-abcde/

Editado Março 10, 2015 às 16:58 por KawaNx

[Visitante usuario_excluido2333]

Cara meu peito era bem pra tras do restante do shape também, o que eu fiz foi ler dois artigos do chad waterbury e aplicar isso ao meu treino. Em um deles ele ensina a fazer com que um musculo aguente uma frequencia maior de treino e o outro a finalmente desenvolver este musculo.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/100_reps_to_bigger_muscles

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_build_any_muscle_group&cr=

Eu tive paciência e consegui melhorar meu peitoral. Se eu fosse vc tentava...

[MrFera 79]

/\ Nem todos sabem inglês amigo. Você podia traduzir e postar na área de treinamentos. Todos ficariam agradecidos

Aliás, acabei de ver que esse de 100 repetições já tem traduzido aqui no fórum li ontem....

[KawaNx 314]

Cara meu peito era bem pra tras do restante do shape também, o que eu fiz foi ler dois artigos do chad waterbury e aplicar isso ao meu treino. Em um deles ele ensina a fazer com que um musculo aguente uma frequencia maior de treino e o outro a finalmente desenvolver este musculo.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/100_reps_to_bigger_muscles

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/how_to_build_any_muscle_group&cr=

Eu tive paciência e consegui melhorar meu peitoral. Se eu fosse vc tentava...

/\ Nem todos sabem inglês amigo. Você podia traduzir e postar na área de treinamentos. Todos ficariam agradecidos

Aliás, acabei de ver que esse de 100 repetições já tem traduzido aqui no fórum li ontem....

Vlw, Vou dar uma olhada e tem no forum traduzido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179344-100-repeticoes-para-musculos-grandes/

[Xan santos 69]

Qual sua carga no supino, sem mentir?

[Torf 11508]

Qual sua carga no supino, sem mentir?

Ia fazer essa mesma pergunta. =P

[KawaNx 314]

Qual sua carga no supino, sem mentir?

Ia fazer essa mesma pergunta. =P

30 a 40kg cada lado

[eduluiz199 14]

30-40kg no supino em 8rm?

Você pode muito bem planejar o treino e fazer alguma periodização para aumentar os pesos, aumentando os pesos com execução correta = Estimulo de fibras e maior hipertrofia.

Abraço

[Junioreduardo93 187]

Foco no supino.

[Xan santos 69]

Falar para você, que sempre tive um bom desenvolvimento de peitorais com 40 kg lado, treinando 2x na semana...