fowkz Postado Março 10, 2015 às 15:02 Postado Março 10, 2015 às 15:02 (editado) Fala galera, minha duvida é a seguinte, eu ja fiz musculação e tinha o corpo bem definido, mas por motivos pessoais precisei parar e nesse tempo eu engordei, ganhei uma barriga e bastante gordura lateral. Agora estou voltando a treinar, o que devo fazer? bastante aeróbico ate perder essa barriga e secar ou fazer musculação normalmente ? Editado Março 10, 2015 às 15:08 por fowkz
acfs Postado Março 10, 2015 às 15:06 Postado Março 10, 2015 às 15:06 (editado) cutt, se estiver com mais de 15 bf Editado Março 10, 2015 às 15:06 por acfs
fowkz Postado Março 10, 2015 às 15:10 Autor Postado Março 10, 2015 às 15:10 a gordura não é em todo corpo, foi somente na barriga e dos lados. tenho 1,73 e to com 83KG
Torf Postado Março 10, 2015 às 15:17 Postado Março 10, 2015 às 15:17 Pois é... Provavelmente você também perdeu massa muscular. Uma foto facilitaria bastante.
VinniNPNG Postado Março 10, 2015 às 15:19 Postado Março 10, 2015 às 15:19 Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ). Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias. Espero ter ajudado Abraços ! Com o acúmulo de gordura principalmente na região abdominal pode atrapalhar na sensibilidade à insulina e etc, tendo uma dieta balanceada certifique se que está gastando mais calorias do que ingere e mantenha o treino de musculação normalmente, assim que estiver estagnando nos resultados comece incluir aeróbicos no pós treino ou em um horário mais conveniente ( menos antes do treino pois irá queimar muito glicogênio muscular e poderá atrapalhar no seu rendimento durante o treino ). Acrescentar cafeína e outros estimulantes e termos também seria uma boa para ajudar acelerar o metabolismo e dar um up no treino, já que vai estar com a ingestão de carbo um pouco restrita por causa da dieta com baixa calorias. Espero ter ajudado Abraços !
Supermoderador busarello Postado Março 10, 2015 às 15:23 Supermoderador Postado Março 10, 2015 às 15:23 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 10, 2015 às 16:25 Supermoderador Postado Março 10, 2015 às 16:25 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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