Avaliação De Treino (Instrutor), Oque Posso Modificar?

[1talofranco 15]

É isso ai que o Diego falou mesmo man, esses caras ganham a vida com isso, por isso eles espalham falsas verdades pra geral :/

O lance da frequência vc que sabe.. mas uma verdade é que pra perder peso tem que se gastar mais kcals do q se come, e pra isso, treinar 6x provavelmente gastará mais kcals do que 3x na semana.

[FrangoCrioAsa 2]

O negócio é fazer um abc com bastante composto , alongamento so os bocó q faz no começo. . Mas se tu quer emagrecer se tem q fechar a boca.....

[Visitante]

Andei dando uma pesquisada, vou fazer um ABC então:

A- Peito/Ombro/Tríceps

B- Costa/Bíceps/Trapézio

C- Perna/Panturrilha

Treino A - Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto

Supino Inclinado

Pull over

Desenvolvimento

Elev. Lateral

Elev. Frontal

Tríceps Testa

Tríceps Pulley

Treino B - Costa/Bíceps/Trapézio

Pulley alto Costas

Remada baixa

Serrote

Rosca direta

Rosca Scott

Rosca inversa

Remada Alta

Encolhimento barra

Treino C - Perna/Panturrilha

Agachamento Hack

Leg Press

Extensora

Flexora

Adutora

Pant. em pé

Pant. sentado

O que vocês acham dessa divisão e desse treino? Lembrando q estou tentando fazer com uma carga mais alta e menos repetição, eu estava fazendo 4x12 antes e agora estou 3x8.

Editado Março 16, 2015 às 01:20 por Bright13