Glutamina

[David__ Spencer]

Hum....
É mesmo.
Vou tomar imediatamente ao acordar e após o treino com creatina e malto.
Nos fins de semana só creatina msm.

[x!sdE]

num tomo pq num tenho dimdim pra creatina...
vou tomar 5g d glutamina com o shake pós treino...

[gpresott]

[quote name='x!sdE' post='13856' date='27 04 08']num tomo pq num tenho dimdim pra creatina...
vou tomar 5g d glutamina com o shake pós treino...[/quote]

Tome a glutamina só no seu shake do póst treino mesmo..
3 x ao dia vix, também acho que num vale a pena..

[SRBIOTONICO]

ta sem grana pra cre , leva a glutamina q vc consegue com seu pai e vende na academia , pega a grana e compra crea xD

eu faria isso

[x!sdE]

ñ vei...
minha academia só tm frango só... la os instrutores td taum fazeno estagio, dv t uns 19 anos... so faço la por causa da academia... vou começar a tomar no shake pós treino e c dr resultado vo vnd... vo por 5g d glutamina no shake

[x!sdE]

5g dpois do treino com malto e whey ta bom né?

[gpresott]

[quote name='x!sdE' post='13958' date='28 04 08']5g dpois do treino com malto e whey ta bom né?[/quote]

Já esta de bom tamanho.

[x!sdE]

em alguns site fala pra tomar até 15g
será q rola tomar d manhã com a albumina e dpois da academia com o whey (5g)?

[Hipertrofia.org]

O horário vital é no shake pós-treino, onde o seu corpo mais precisa. Na minha opinião você pode tomar até 10g nesse horário.

[David__ Spencer]

Eu pensei em dividir
5g qnd acordar,mais 5 no pós treino.
Vou deixar 10g de glutamina + 5g de creatina + 40g de malto no pós treino.