Olá novos amigos!

sou muito nova aqui, acabei de fazer meu cadastro, estao se tiver escrevendo em lugar errado ou fazendo algo errado por favor me avisem e me ajudem! rs

Bom me chamo camila, sou do rj e tenho 26 anos

63,8kg 1,63m nao tenho a minima ideia do meu bf, mas quero baixar e mt. rs

Um amigo me indicou o pulmonil, li sobre e decidi tomar, comprei hj.

comecei a fazer dieta e apenas aerobicos a 1 ano e meio atras, e tem 1 mes que comecei a malhar, estou amando.

quero secar e definir e sei que pra isso terei que ter deteminaçao e foco.

Bom me recomendaram

15d on e 15d off

1 DIA 1ML

2DIA 2ML

3DIA 3ML

4 DIA 4ML

5 DIA 5ML E MANTER AS 5MKL ATE O 15 DIA

MINHA DIETA:

JEJUM- 5G de glutamina + 3 bcaa +termogenico (agora vou substituir pelo pulmonil por 15 dias) + oleo de cartamo + colageno + uma xicara de café

40minutos de aerobico

80g de batata doce

100g de peito de frango

10h cebola+ 1colher de azeite

100g de peito de frango

13h 4 colheres de arroz integral+ 3 raminhos de brocolis+ 100g de frango+ cenoura+ repolho roxo + 1 capsula de multivitaminico apos o almoço.

16h 3 ovos + 3 claras

pré treino: 2 bcaa + termogenico

pos treino: whey+ 3 bcaa+ 5g glutamina+ 15g dextrozz

19h 3 pedços de peixe + 2 rodelas de abacaxi

22h 100g de frango

se sentir fome como abacaxi

4Le agua dividido ao longo do dia + Cha verde

quem me passou essa dieta foi um amigo fisioculturista

quero ouvir opnioes de voces por favor quem puder me ajudar ficarei grata.

beijao e muitissimo obrigada

aguardando os cara mais experiente do assunto, mas eu acho 5ml muito pro teu peso

acho que se for fazer até 5 ml faça assim

1

1

1

2

2

2

3

3

3

4

4

4

5

5

5

melhor do que aumentar 1ml a cada dia. daí tu consegue ver se tá dando muito colateral ou não e controlar...

Editado 9/03/2015 às 23:31 03/9, 2015 por vfabiani

ahhhhhh obrigada gente, vou fazer assim entao.

começo amanha, vou tirar fotos e no mando pra vcs, pra quem quiser acompanhar e me ajudar.

Olha,o mais ideal é fazer como o vfabiani falou , eu acho que voce tinha muito a evoluir sem o clembuterol , mas se voce acha necessario td bem , se voce tiver problemas de taquicardia fique longe , no mais os outros colaterais nao sao nada demais.

Mais uma coisa q vi agora... Esses 40mim de aero é pra ser em jejum?

Se for, bcaa e gluta desconfiguram o jejum e tomar café c clembuterol p qm n ta acostumado pode ser punk pro estomago e ate dar um mal estar...

Abraço

Olha,o mais ideal é fazer como o vfabiani falou , eu acho que voce tinha muito a evoluir sem o clembuterol , mas se voce acha necessario td bem , se voce tiver problemas de taquicardia fique longe , no mais os outros colaterais nao sao nada demais

Obrigada, optamos pelo pulmonil, pois eu cheguei em uma fase que to fazendo tudo direitinho e nao estou perdendo nada, estagnei.

desde quando comecei perdi 17kg e agora nao vejo mais perda de medidas. nao me ligo mais no peso e sim no que vejo e pego rssrsr

tenho mt coisa pra secar e nao consigo.

vamos ve se com o pulmonil tenho algum resultado

Mais uma coisa q vi agora... Esses 40mim de aero é pra ser em jejum?

Se for, bcaa e gluta desconfiguram o jejum e tomar café c clembuterol p qm n ta acostumado pode ser punk pro estomago e ate dar um mal estar...

Abraço

emtao seria melhor nao tomar nada antes do aerobico? so o pulmonil mesmo ou posso manter o colageno e o cartamo antes do aerobico?

feito.. vamos suspender o café. rs quero fazer tudo certinho.

e o bcaa+ gluta tomo depois do aerobico entao?

Desculpem tantas perguntas!!!

Sou bem leiga no assunto MESMO, estou no começo dessa vida de malhaçao e alimentação adequada.

procuro ler bastante e perguntar pra tentar fazer as coisas certinhas....

1 ano de dieta é bastante, talvez fosse hora de ficar umas 2-3 semanas em manutenção antes de voltar pra dieta. Mas já que vai entrar com o pulmonil, segue firme.

Cafeína não vai tirar do jejum, sem açúcar, claro. Mas mandaria só o pulmonil para controlar melhor os colaterais.

Enviado pelo taptalk

ta mas cade as kcals da dieta? precisa calcular pra ter uma ideia do quanto gasta e quanto come.

pulmonil não passa de 5ml, e se prepare para tremedeiras ou n kkk

faz aej em jejum só com clemb msm, 30 minuts de caminhada 4 a 5 vzs por semana.

Vou falar com base na minha experiência de uso.

Eu usei só até 4 ml... Comecei com 1 ml pra sentir o efeito da droga e tals, fui aumentando até saber meu limite.

Quando eu usei achei a sensação bem dahora até os 4ml, no dia que tomei 5ml pensei que ia pro saco.

Vou falar com base na minha experiência de uso.

Eu usei só até 4 ml... Comecei com 1 ml pra sentir o efeito da droga e tals, fui aumentando até saber meu limite.

Quando eu usei achei a sensação bem dahora até os 4ml, no dia que tomei 5ml pensei que ia pro saco.

isso é pessoal de cada um ja usei 9 do lavizzo e colaterais zero

ta mas cade as kcals da dieta? precisa calcular pra ter uma ideia do quanto gasta e quanto come.

pulmonil não passa de 5ml, e se prepare para tremedeiras ou n kkk

faz aej em jejum só com clemb msm, 30 minuts de caminhada 4 a 5 vzs por semana.

Eu nao sei, foi meu amigo que montou pra mim com base no meu peso, idade, altura e meu dia a dia.

vou perguntar a ele e coloco aqui.

nao vou passar dos 5ml nao, se o colateral for mt nem vou chegar aos 5ml, sou medrosa. rs

outra duvida, eu faço hiit na bike, step e tae bo cada um 2x na semana, intercalando, smp pela manha.

malho c peso segunda quarta e sexta todos os musculos, no mesmo dia terça quinta e sabado faço funcional a noite ou seja, faço exercicio 2x ao dia, descansando domingo.

Editado 10/03/2015 às 01:56 03/10, 2015 por camilalira

monta uma vc mesmo nos padrões aki do forum

2g de prot por kg

1g de gordura por kg e o rest em carbo.

pra que tant exercicio. faz musculação 3 a 4 vzs por semana, aej no dias de treino mas longe o horario, e 1 ou 2 dias que vc n treina faz um hitt de 40 minuts, ta bom demais, o mais importante é a dieta, n precisa se mata de corre na bike e n sei oq

Comecei hj, tomei so ele 1ml e fui fazera erobico.

ate agora senti nada, so uma aceleração normal no coração como se tivesse tomado termogenico.

vou ficar com 1ml por mais 2 dias e dpois passar p 2ml.

Comecei hj, tomei so ele 1ml e fui fazera erobico.

ate agora senti nada, so uma aceleração normal no coração como se tivesse tomado termogenico.

vou ficar com 1ml por mais 2 dias e dpois passar p 2ml.

ok, creio que seus gastos diarios estejam por volta de 2000 a 2100 kcals, logo uma dieta deveria conter no max umas 1600/1700 kcals