Diário De Treino - One Month Project

[Abarck 269]

Ontem não relatei pq cheguei muito quebrado, mas treinei e a dieta ficou em uns 80% pq sai pra comer umas besteiras.

O treino de costas ficou assim:

Pull up pegada neutra 4x6~12

Curvada 3x10 50kg

Baixa 3x10 45kg

Crucifixo inverso 3x10 5kg

Encolhimento SS Farm 3x 60kg

Alternada 3x10 8kg

Scott maquina 3x10 30kg

O primeiro ss pra traps foi tranquilo, mas no segundo ss foi foda, tava nem conseguindo segurar os halteres, e como esperado, antebraços e traps moídos lol

Mais tarde tem treino de perna, nao vai ser tao pesado, mas vou fazer com uma intensidade boa. O/

Editado Maio 27, 2015 às 15:36 por Abarck

[Gabriel138 1859]

Barakus jovem da prata e ai?

O que é claro se me permitir a questão, Encolhimento SS ? Super Sayajin?

[Abarck 269]

E ai hellzin, conde de São Paulo. Lol

SS é super set, quase super sayan haydhaue

[Abarck 269]

De quarta a sexta não houve treino, e a academia não abre aos sábados (pqp), e provavelmente não irei treinar na segunda. O motivo é uma bela semana de provas, mas vamos ver o que eu posso fazer ae...

[Gabriel138 1859]

Pessoal ficou chateado man,mancada pow