Treino

[Vinicius Zampieri]

Boa noite, gostaria da opinião dos senhores(as)

To pensando em fazer um treino abcd, treino a 1 ano, uso o abc.

Altura 1,75

Peso 74 kg

O que faço abc

Seg - peito e triçeps

Terça- costa e bíceps

Quarta- ombro perna e trapézio

E assim ate sábado.

O que eu quero fazer é o abcd

Seg- peito e triçeps

Terça- costa e bíceps

Quarta- ombro e trapézio

Quinta- perna

E assim ate sábado.

[1talofranco]

Se quiser mesmo abcd, deixe um dia Off entre B e C ou joga pernas pro C e ombro e trap pro D, pra nao ter problemas pra treinar ombro logo após dois dias de upper body.

[Vinicius Zampieri]

Vou jogar pernas no C então, obrigado cara.

[1talofranco]

Ah e pra equilibrar o número de series por treino pode tentar tb peito com ombro, costas com trapezio, perna no C e biceps e triceps junts no D, pra ter em torno de 20 series todo dia e n ficar um mais cansativo q outro.

[Vinicius Zampieri]

Vou fazer do modo que citei depois de 3 semanas mudo o ver como fica, o treino irei efetuar da seguinte maneira, todo primeiro exercício com 4 series uma como aquecimento e outras ate a falha, o resto 3 series de repetição ate a falha

[1talofranco]

É isso ae desse jeito ta bom so experimenta e testa qual modo se adequa melhor e manda bala..

Abraços e bons treinos!

[Vinicius Zampieri]

Obrigado !!