Preparação Campeonato Ifbb - Men's Physique

[Hércules_Sandow 0]

Fala galera.

Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição.

Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora ainda, não acho meu shape bom ainda, mas me passou confiança e fiquei até empolgado.

O campeonato vai acontecer dia 09 de maio, falta 9 semanas...

Vamos ver como fica até la.

Dieta atual:

Meal 1:

3 Ovos inteiros

8 Claras

Meal 2:

250g Frango

1Col Azeite de Oliva

Salada

Meal 3:

250g Carne vermelha

1Col Azeite de oliva

Salada

Meal 4:

Igual a 2

Meal 5:

Igual a 3

Meal 6:

Omelete com 3 Ovos inteiros e 8 Claras

Suplementos que vou utilizar:

Multivitamínico

Magnésio

ZMA

Ômega 3

Treino: Sem frescuras, divisão ABCD

Cardios: 60min todos os dias.

Fotos ( Semana passada ):

**OBS.: Essas da pantu é de hoje xD

No geral é isso galera, quem quiser acompanhar e dar uma moral, eu agradeço, tmj!!

[Rataaao 481]

acompanhando

[Pepeti 54]

Boa sorte

[RWOLFF 2]

Acompanhando aqui....seu shape esta bem msm...

Que federação é esse camp? e que cidade??

Segue firme!!!

[lionlux 31]

Fazendo keto é irmão?

Vou acompanhar aqui.

[Der Igor 0]

boa preparação, acompanhando.

[rapha_rodrigues_ 9]

Tbm vou acompanhar aqui Cara. Boa preparação e destroi aí.

[Hércules_Sandow 0]

Então galera, fico feliz por acompanharem, tmj!

Já mandei meu cardio em jejum, 60min.

Agora vou mandar minhas 250g de patinho moido com salada e azeite de oliva, e jaja esmagar costas e peito.

To focado de mais com essa preparação, até agora não errei em nada e vou manter assim até o final xD

Oque vai ser chato é minhas aulas praticas na faculdade, quem já fez educação física ou faz, sabe das aulinhas de esporte que rola, to fu kkkkkkkkkkkkk.

No geral é isso, tirando que to suando pacas pqp kkkkkkkkkk

[Visitante]

Acompanhando. Como tá as drogas?

[Hércules_Sandow 0]

Acompanhando. Como tá as drogas?

Valeu bro,

Protocolo ta assim:

Test E 300mg

Stano 100mg tsd

NPP 50mg dsdn

t3 25mcg tsd

Salbutamol 15ml tsd

Correria do dia a dia, fica, e eu to de mudança ainda, tive que parar no shopping p comer e usar a net xD

Foto no meio do treino de costas e peito hj.

Já to me sentindo pequeno pacas, meus braços é onde secam primeiro, e ainda tenho pouco pra ajudar kkkkkkkk

Pra ajudar ainda, no intervalo da facul, fui mandar o patinho moido, não aguentou o calor e tava meio azedo, mandei assim mesmo, ja to até acostumando, como não fui morar no lugar novo ainda, to tendo que deixar as refs fora da geladeira um tempão, dai da nisso.

Agora é preparar os rangos, que amanhã é outro dia.

Tmj!