Supino Fechado E Dor No Ombro

[Joseph Brr 142]

tenta um military press aí com nenhum peso, somente a barra, veja se vai sentir o mesmo problema.

depois faz um arnold press, se sentir dores é capaz de ser um tipo de tendinite mesmo ou somente o caso de musculatura nao preparada o suficiente pra o exercicio.

reduz o peso do supino neste caso.

[Buttler 220]

Eu também sinto o ombro (esquerdo) no supino fechado e no meu caso tb é insuportável.

Lesionei o ombro logo que entrei na academia a uns 4 anos, fazendo porcarias passadas por instrutor. Maldita hora em que fui dar ouvidos e fazer esses isoladores inuteis que "ensinam".

Desisti desse exercício.

Curioso que ohp e paralelas eu faço fechado e não dói.

Em todo caso, sugiro foco na adução de escápula e como já disseram, descer a barra na altura do diafragma, ou seja, supinar como PL também nesse caso.

Eu não tenho dor no ombro, mas sim no punho... alguém tem uma dica?

Eu nunca tive dor no punho, mas alguns amigos tem dores e em todos os casos, um wristwrap resolveu.

Vc pode adquirir algo similar por enquanto e mandar trazer um desses. Vale a pena.

[Cesarssantos 0]

Eu tb sinto dores no ombro direito somente quando faço supino reto. Já em outros exercícios (paralelas e até o supino inclinado) não sinto nada.

Fui no ortopedista especialista em ombro e ele disse que provavelmente seja uma Lesão SLAP e que 2 dos 6 tipos tem que fazer cirurgia. Ainda não fiz o exame pra constatar isso.

[robjr 0]

faço supino fechado e sinto mais ombro do que tríceps

[Pepeti 54]

Exercícios de tríceps é o mais complicado de se manter conexão mente-músculo. Testa pra mim não sentia absolutamente nada, apenas cansava, supino fechado é melhor e nunca senti dor no ombro, continuo fazendo. Vou até o diafragma com cotovelos para dentro.

Desse jeito

[Pablo79 684]

A dor é na frente do ombro ou atrás? Dói no desenvolvimento tb?

Enviado pelo taptalk

[Le_Schultz 8]

Também tinha dor no punho e no dorso da mão. Fiz fortalecimento do antebraço e alguns específicos para melhorar a pegada (jiu jitsu) dai as dores sumiram...

Rosca inversa com barra;

Extensão de punhos com halter;

Flexão de punhos com halter;

Flexão de mão com handgrip;

Barra fixa variando as pegadas e com isométrico no final.