Diário - O Mundo Da Voltas

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Segue a dieta de hoje:

Café: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo

Almoço: 300 gramas de peito de frango, alface, pepino, azeite + multi vitamínico.

Lanche: 1 ovo cozido, 1 sardinha.

Janta: alface, tomate, 300 gramas de carne moida, cebolinha, azeite.

Antes de dormir sera: abacate batido com whey e agua.

Tomei cafeína antes do treino e bcaa depois.

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Segue o treino de hj em anexo

[JSA 10]

Achei terrivel o treino. Biceps e ombro no mesmo dia? 4 exercícios pra músculo pequeno?

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Os outros são peito e perna, e costas e tríceps.