Avalição De Treino Gvt

[jhonipb 1]

Saudações pessoal.

Montei um treino GVT pra mim modificando a estrutura original dos músculos a serem treinados nos dias.

Ficou assim:

Dia 1: Peito, Ombro e Tríceps

10x10 Supino Reto 4-0-2/ 90 seg
10x10 Desenvolvimento Frontal 4-0-2/ 90 seg
3x10 Crucifixo 3-0-2/ 60 seg
3x10 Tríceps Pulley 3-0-2/ 60 seg

Dia 2: Abdominais, Pernas e Panturrilhas
10x10 Agachamento 4-0-2/ 90 seg
10x10 Stiff 4-0-2/ 90 seg
3x15 Elevação de Gêmeos 2-0-2/ 60 seg

3x15 V Up’s 2-0-2/ 60 seg

Dia 3:
Dia 4: Costas, Trapézio e Bíceps
10x10 Puxada Frontal Pulley 4-0-2/ 90 seg
10x10 Remada Curvado 4-0-2/ 90 seg
3x10 Rosca Scott 2-0-2/ 60 seg
3x10 Encolhimento 2-0-2/ 60 seg

O GVT clássico sugere o treino de costas e peito no dia 1 e braços logo no dia 2, mas mesmo tendo um dia off no meio, acredito que meus braços ficariam destruídos e poderiam sabotar o treino de braços.

Gostaria da opinião de vocês.

Se eu alterasse desse jeito ainda seria um ótimo treino para ganho de massa?

Mudariam mais alguma coisa nesse?

Desda já obrigado.

[thiago977 83]

eu tiraria a puxada e colocaria barra fix ou chin up (se vç nao consegui fazer 10x10 e so fazer 10x6) e tambem acrescentaria um levantamento terra com 3x8-12.

quanto a mudança na estrutura nao tem problema(ate gostei dessa estrutura)

[jhonipb 1]

eu tiraria a puxada e colocaria barra fix ou chin up (se vç nao consegui fazer 10x10 e so fazer 10x6) e tambem acrescentaria um levantamento terra com 3x8-12.

quanto a mudança na estrutura nao tem problema(ate gostei dessa estrutura)

É verdade!

Tava querendo colocar um chin up mas não sabia como,

com certeza não vou conceguir fazer 10x10, mas 6 acho que da sim.

quanto ao levantamento terra,acho que não entendi...

voce me sugirieu incluir mais um levantamento terra?

se for isso acho que ficaria um treino muito volumoso e ainda fugiria da caracteristica do treino ja que é um exercicio composto e deveria ser 10x10 (voce sugeriu 3x8-12) não acha?

[thiago977 83]

sim,sugeri acrescentar o terra so que com (3x8-12) nao 10x10 .para nao ficar muito volumoso.

eu acrescentaria o terra memo ficando muito volumoso ,so que eu faria ele com menos peso.

[jhonipb 1]

sim,sugeri acrescentar o terra so que com (3x8-12) nao 10x10 .para nao ficar muito volumoso.

eu acrescentaria o terra memo ficando muito volumoso ,so que eu faria ele com menos peso.

Entendi.

valeu pela força.