FabianaF Postado Março 7, 2015 às 22:01 Postado Março 7, 2015 às 22:01 Se você está há tanto tempo em bulking, é recomendável fazer uma recomposição / manutenção, pois assim como no cutting, os hormônios se alteram depois de um tempo. Antes de aumentar ainda mais as kcals, eu teria certeza que os cálculos atuais estão certos, e ficaria 2 semanas em manutenção pro corpo voltar ao normal.
O Maromba Postado Abril 17, 2015 às 12:28 Postado Abril 17, 2015 às 12:28 esquece isso de TMB, calcula sua dieta assim ex.: esta dando 4g de carbo por kg, aumenta pra 5g ou 5.5g por kg, ptn em bulkin 1.6 ah 1.8 por kg.....
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