O Que Comer Em Dias Sem Treino

[Vem com Calma 1]

Galera, to com uma dúvida aqui.

Nos dias que não treino, sábado e domingo, por exemplo, eu teria que consumir a mesma quantidade de proteínas que consumo nos dias que treino (2-2,5g por kg)?

E o que comer pra não perder os ganhos nos finais de semana? Bastante carboidrato?

[Torf 11507]

Pode manter a mesma dieta no fim de semana.

O fim de semana näo lhe trará perdas. Com o repouso haverá a reconstrucäo da massa muscular.

Se quiser, pode passar 1 semana sem treinar que você näo terá perdas.

Editado Março 7, 2015 às 03:30 por Torf

[cj42 33]

E o que comer pra não perder os ganhos nos finais de semana? Bastante carboidrato?

O treino é catabólico, você anaboliza nas outras 23 horas do dia, ou seja, no final de semana você consolida o que foi feito na semana (muito pelo contrário de perder) e descansa pra outra (se sua divisão é assim, claro).

Mantenha a dieta como o torf falou, pode até diminuir os carbs um pouco se quiser, mas isso vai exigir de você um tato mais refinado com relação à sua dieta/macros.

[nan101 620]

Cara, se tu segue uma dieta firme e regrada durante a semana não necessita se preocupar no fds. Tira o fds como uma recompensa para os dias tão sofridos durante a semana. A gente puxa ferro, mas não somos de ferro.

[cj42 33]

Cara, se tu segue uma dieta firme e regrada durante a semana não necessita se preocupar no fds. Tira o fds como uma recompensa para os dias tão sofridos durante a semana. A gente puxa ferro, mas não somos de ferro.

Sério ?

[Torf 11507]

Cara, se tu segue uma dieta firme e regrada durante a semana não necessita se preocupar no fds. Tira o fds como uma recompensa para os dias tão sofridos durante a semana. A gente puxa ferro, mas não somos de ferro.

Acho que näo é bem assim näo. Parece conselho daquelas revistas femininas.

Dependendo do objetivo dele, um exagero no fim de semana inteiro, pode comprometer o trabalho da semana por completo.

[nan101 620]

Acho que näo é bem assim näo. Parece conselho daquelas revistas femininas.

Dependendo do objetivo dele, um exagero no fim de semana inteiro, pode comprometer o trabalho da semana por completo.

Claro, sem exagero. Presumo que ele tenha discernimento o suficiente pra isso.

[cj42 33]

Acho que näo é bem assim näo. Parece conselho daquelas revistas femininas.

Dependendo do objetivo dele, um exagero no fim de semana inteiro, pode comprometer o trabalho da semana por completo.

De refeição lixo, pra dia do lixo, e agora fim de semana do lixo... No aguardo da semana hahaha

[Torf 11507]

Claro, sem exagero. Presumo que ele tenha discernimento o suficiente pra isso.

O cara pensa que, pelo fato de näo treinar, ele vai perder massa muscular no fim de semana... Ele queria aumentar a quantidade de carboidratos nos dias off...

Enfim, será mesmo que ele tem discernimento suficiente?

[nan101 620]

O cara pensa que, pelo fato de näo treinar, ele vai perder massa muscular no fim de semana... Ele queria aumentar a quantidade de carboidratos nos dias off...

Enfim, será mesmo que ele tem discernimento suficiente?

Velho. Sem exagero, não vai prejudicar. Ou acha q não pode aumentar um pouco o carbo no fds? temos que ser reféns de uma dieta tão restrita?

Isso é radicalidade.