Joseph Brr Postado Março 6, 2015 às 19:16 Postado Março 6, 2015 às 19:16 Estou querendo adicionar esse exercicio no meu treino, hoje por exemplo seria o treino de peito o que faco hoje nesse dia é supino inclinado 3x10 crucifixo com halteres 3x15 crossover 3x10 (isso quando aguento) mergulho (sou iniciante se consigo fazer 3 series de 6 eu fico feliz pois acho dificil pra caramba) mas eu gostaria de ver se dá pra encaixar um press militar nisso aí ou deixo pra o dia de costas. abracos.
Brachio Postado Março 6, 2015 às 19:19 Postado Março 6, 2015 às 19:19 Encaixe. Faça após o treino de peito, e pra não queimar muito o triceps, evite fazer o lock-out na subida, mantenha o movimento em função da tensão nos ombros. Não esqueça de passar a cabeça pra dentro da barra pra pegar bem os posteriores e medial.
Joseph Brr Postado Março 6, 2015 às 19:23 Autor Postado Março 6, 2015 às 19:23 Encaixe. Faça após o treino de peito, e pra não queimar muito o triceps, evite fazer o lock-out na subida, mantenha o movimento em função da tensão nos ombros. Não esqueça de passar a cabeça pra dentro da barra pra pegar bem os posteriores e medial. sim eu tenho estudado o movimento no youtube pra ver a execucao valeu.
Visitante Postado Março 6, 2015 às 20:03 Postado Março 6, 2015 às 20:03 Militar sempre é pela frente, pela nuca é só um desenvolvimento comum.
Lucas, o Schrödinger Postado Março 6, 2015 às 20:38 Postado Março 6, 2015 às 20:38 Em minha opinião não há necessidade de fazer crucifixo e cross; faria só um dos dois. Prefiro fazer supino reto e militar. Eu faria o seguinte: Supino Reto Militar Paralelas Crucifixo (aqui vc poderia fazer no banco inclinado se quiser focar na parte superior do peitoral)
Joseph Brr Postado Março 6, 2015 às 20:40 Autor Postado Março 6, 2015 às 20:40 (editado) Em minha opinião não há necessidade de fazer crucifixo e cross; faria só um dos dois. Prefiro fazer supino reto e militar. Eu faria o seguinte: Supino Reto Militar Paralelas Crucifixo (aqui vc poderia fazer no banco inclinado se quiser focar na parte superior do peitoral) boa dica, valeu. só tava fazendo cross pra pegar moral mesmo, mas essa parada nao é tao efetivo quanto eu pensava. Editado Março 6, 2015 às 20:41 por Joseph Brr
KimKaphwann Postado Março 6, 2015 às 21:04 Postado Março 6, 2015 às 21:04 dica que te dou é não afasta muito o seu military press, deixa depois do supino ou vai ficar tenso fazer
spankeer Postado Março 6, 2015 às 21:24 Postado Março 6, 2015 às 21:24 Dá pra encaixar sim, seu treino tá maneiro, coloca ele antes da paralela.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora