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Por das ideia
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oi queria aproveitar pra escrever esse topico para vcs verem seu meu treino esta bom eu treino

em ksa entaum naum da pra executar muito exercício e assim

SEGUNDA malho :

bicipes ,tricipes,peito

TERÇA:

costa ,ombro,trapezio,

QUARTA :

panturilha, e coxa[perna]

QUINTA:

descanso

SEXTA:

TRICIPES , ANTI BRAÇO

por favor me ajude o que eu estou treinando em ksa esta dando muito resultado se poderem me avaliarem tbm eu agradeço

obgado gente

fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

obs: como treino em kasa os treinamentos são bem simples

mais ta dando resultado

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