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[Falta de Pesquisa][Ajuda] Sobre Suplementação Whey+ Creatina


rafael1

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Eu tenho 15 anos 1.73 de altura 54 kg eu faço academia a 5 meses e estou a 1 mez parado , agora vou voltar e quero tomar suplementos porque acho q so minha dieta n esta suprindo as quantidade que presciso vou tomar whey concentrado com dextrose + creatina. Quero saber que horario tomar cada um e quanto devo tomar. a creatina me disseram que em uma semana incha dai eu vou tomar creatina por 2 mez dps fico apenas com o whey e dextrose. Vai me ajuda porque ganhei muito pouco nesse tempo de academia e to sem tempo para nutricionista

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  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

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