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[Pereira94 0]

Eae povão

Bom vo começa um treino novo essa semana que vem e gostaria da opnião de vcs

Treino A, Segunda-Feira, Peito, Tríceps e Abdomem

Supino Reto + Crucifixo Reto

Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado

Paralelas

Supino pegada Fechada + Coice

Abdominal Remador

''' Banco Declinado

''' Oblíquos no chão

Treino B, Quarta-Feira, Costas

Barra Fixa

Levantamento Terra

Pulley Frente

Remada Cavalinho

Remada Unilateral

OBS: Faço a Remada Cavalinho no Lugar da Curvada pq na Curvada sinto dores nas costas

Treino D, Quinta-Feira, Coxa e Panturrilha

Agachamento Livre

Leg Press 45°

Cadeira Extensora

Elevação de Panturrilha

Abdominal Remador

''' Banco Declinado

''' Oblíquo no chão

Treino C, Sexta-Feira, Bíceps, Antebraço, Ombro e Trapézio

Barra Fixa

Desenvolvimento c/ Halteres + Rosca Alternada

Desenvolvimento pela Frente + Rosca Direta

Remada Alta + Rosca Inversa

Encolhimento

É isso ae

[gLfN 1128]

Divisão errada treino volumoso , de uma olhada neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/