Treino Para Iniciante E Assimetria (Foto)

[Alpha7 7]

3x na semana, treinaria 5x5 strong lift, eu testaria. não sei se funciona, mas é uma opção (nunca fiz) mas o principio é bem interessante

Editado Março 4, 2015 às 14:56 por Alpha7

[Triani 1]

Treina segunda, quarta e sexta porque o instrutor sugeriu ou por que são os únicos dias que dão pra você?

Se tiver tempo pra treinar a semana toda, recomendo um ABC2X com foco em compostos, sugiro leitura: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Mas caso tenha só esses 3 dias, recomendo SL5X5 ou SS.

[flaviopitrat 1]

Desse jeito vc some de vez