[Falta de Pesquisa]Ultimas Refeições

[Iniciante HardCore]

Galera, meu objetivo e hipertrofia, ganho de massa, to focando em um bulking limpo, tenho 18 anos, 6 meses de treino.

Treino de segunda à sexta à noite, e quando acabo eu janto,como frango, ovo batata arroz e feijao, focando nas proteinas é claro.

Antes de durmir, tomo 300 gramas de leite integral com Nescau ( açúcar, para acelerar a absorção da proteína, algo assim )

Tenho que melhorar algo nestas 2 útimas refeições ??

[busarello]

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