Avaliem Minha Dieta Porfavor

[Devil-Cry67]

uma das poucas dietas que realmente parece um bulk. só não se iluda achando que se intupindo de proteína você terá melhores ganhos. quem manda são os carbos

mas eu curti, só acho realmente que tem mta proteína e vc vai ter problemas como desinteria. (já sofri mto disso)

mas vai de você, particularmente eu gostei

entao cara tbm gostei mt da dieta mais de quais refeiçoes eu devo tirar proteina ?? ja tentei diminuir as quantidades de frango porem como to acostumado a comer muito se como menos de 200g fico com mt fome ainda

[Márcio Alves]

Que tal retirar aquele whey do desjejum em alternativa podes usar 1 gema e 4 claras na dita omelete e tomar apenas um scoop no pós treino?

[dgl123]

Amigo,

Seu TBM aproximado é: 1794kcal

Seu GCD é: 2780kcal

Em bulk normalmente utilizo a seguinte regra.

Proteína 2,5g/kg

Gorduras (boas) 1~1,5g/kg

O restante de calorias complete com carboidratos.

Carbos de Alto IG no Desjejum e Pós treino, o resto somente carboidratos complexos.

Comece com uma dieta de 3000kcal e avalia após 1 semana e vá subindo gradativamente e controlando o aumento de % de gordura em relação ao ganho de peso.

Boa sorte!

Ahhh... veja direitinho seus MACROS, calculei aqui e sua dieta está dando: 4040kcal