[Falta de Pesquisa]Treino Abcde Serve Para Iniciantes?

Postado 3/03/2015 às 18:52 03/3, 2015

Não tenho muito tempo de academia(cerca de 2m, praticamente nada) mas quero treinar 5x na semana, é viável um treino ABCDE para hipertrofia?

Postado 3/03/2015 às 19:06 03/3, 2015

Não.

Postado 3/03/2015 às 19:16 03/3, 2015

ABCAB sequencial...

Postado 3/03/2015 às 19:16 03/3, 2015

Não acho legal. :S

Faça um abc mesmo.

Alê Lima reagiu a isso
1

Postado 3/03/2015 às 19:19 03/3, 2015

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...

dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

Postado 3/03/2015 às 19:22 03/3, 2015

Autor

ABCAB sequencial...

Deixaria de treinar o C, ou é tipo ABC normal e o AB dividindo os musculos?

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...

dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

Muito obrigado

Postado 3/03/2015 às 19:24 03/3, 2015

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

Postado 3/03/2015 às 19:31 03/3, 2015

Autor

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

entendi, vlw msm

Postado 3/03/2015 às 20:01 03/3, 2015

Eu mesmo que não sou iniciante faço abc2x

Postado 3/03/2015 às 20:03 03/3, 2015

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

Postado 3/03/2015 às 20:09 03/3, 2015

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

Alguns links útil:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170985-novas-regras-para-pedir-avaliacoes-de-suplementacao-treino-dieta-e-ciclos/

Postado 6/03/2015 às 17:25 03/6, 2015

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

Postado 7/03/2015 às 17:26 03/7, 2015

Autor

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Postado 7/03/2015 às 17:38 03/7, 2015

Abc2x

Postado 7/03/2015 às 21:57 03/7, 2015

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

Postado 8/03/2015 às 00:58 03/8, 2015

Depende... Só testando pra saber. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

Postado 8/03/2015 às 01:55 03/8, 2015

Autor

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Vou pesquisar sobre esse FB aq, muito obrigado

Postado 8/03/2015 às 02:07 03/8, 2015

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

Postado 8/03/2015 às 14:19 03/8, 2015

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Você não entendeu o que eu quis dizer.

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

[2]

Postado 8/03/2015 às 15:02 03/8, 2015

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Alê Lima reagiu a isso
1

Postado 8/03/2015 às 22:48 03/8, 2015

Autor

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

To no abc sequencial, se n render em uns 3m vou tentar o Fb q falaram ou o ABCDE

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

vlw man

Postado 8/03/2015 às 22:54 03/8, 2015

Minha dica é: esqueça ABCDE por enquanto , eu faria fullbody 3x ate um ano de academia , começando primeiro com foco nos compostos e aumentando a carga , iria adicionando isolador aos poucos caso sentisse necessidade , depois passa pro ABC2x (8 ou 9 series pra musculos grandes , 5 ou 6 series pra pequenos) , so quando tiver treinando intenso pense em ABCDE/ABCD

Postado 9/03/2015 às 19:40 03/9, 2015

fiquei fullbody só no primeiro mes, nao tive paciencia e mudei pra ABC mesmo.

Postado 9/03/2015 às 20:19 03/9, 2015

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Cara, tem que ver alguns pontos: Iniciantes podem fazer um treino intenso e gastar bastante glicogênio muscular; ABCDE É ótimo para quem tem dificuldade em recuperar as fibras musculares (Ectomorfos geralmente têm essa dificuldade); Não custa nada ele experimentar esse treino, o que vai mudar entre ele um cara experiente é a quantidade, pois, a qualidade ele vai conseguindo com o tempo.

Não tô rebatendo sua opinião não, longe disso... Só pra agregar conhecimentos mesmo. Abração!

Editado 9/03/2015 às 20:21 03/9, 2015 por heavenly//

Postado 9/03/2015 às 20:30 03/9, 2015

ABC

Postado 9/03/2015 às 21:57 03/9, 2015

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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