Avalie E Comente - Dieta Cutting + Low-Carb + Gorduras Boas

[JFS]

Eu faço file grelhado e cozinho, as vezes corto em pedaços e coloco salsinha cebolinha e caldo de feijao kkkkk ow beleza

O pessoal reclama de frango, mas eu faço sem sal sem tempero, no estilo carnívoro kkkkkk cara nunca enjoo O.O

Acho que ta legal a dietinha minha, vou relatar ela dps

Editado Março 3, 2015 às 20:07 por JFS

[abomaimarombainsano]

eu acho que tem muita gordura ai

[rafaell.borba]

Olá, Pessoal,

Vamos aos meus dados:

Nome: Johnatan Fernandes da Silva

Idade: 19 anos

Peso: 73kg

Altura: 1,64

Cargo: Tecnologia da Informação

BF: +\- 20%

TMB > FA: 1.6 (Treino diariamente junto com uma corridinha) GCD> 2.796kcals

Então, galera, devido a faculdade fez 1 ano que não frequentava a academia, pois bem, de tanquinho foi pra barril (rsrs) agora é só voltando tirando essa gordura, fica magrelo e depois mete um bulking sem ser sujo.

O horário da academia é das 6h30 às 7h30.

Na tabela aparece que esta com menos de 773kcal do que consumo, no entanto a dieta está com cerca de 500kcal a menos do que consumo.

Dicas, sugestões? Estou a todo ouvido para erros e melhorias, vocês aprovando, segunda feira começo, com relato com fotos.

Minha batalha será sem suplementos por enquanto...

Acho que o almoço está calculado errado, dê uma olhada novamente. Não gostei muito dessa tabela, não parece muito com a realidade, prefiro utilizar o fat secret. Eu tiraria o shake pós treino de leite com nescau, além de limitar o carbo diário para umas 50 gramas.

No mais, boa sorte.

Abraço

[JFS]

eu acho que tem muita gordura ai

Retirei azeite de manhã, ta com 96g de gordura... Está certo 1,33g/kg de gordura na dieta high fat e 1,5g/kg de carboidratos (low carb)

Acho que o almoço está calculado errado, dê uma olhada novamente. Não gostei muito dessa tabela, não parece muito com a realidade, prefiro utilizar o fat secret. Eu tiraria o shake pós treino de leite com nescau, além de limitar o carbo diário para umas 50 gramas.

No mais, boa sorte.

Abraço

Você deve estar falando do frango... Já pesquisei em mais locais e é isso ai, como falei lá em cima mano vou ver no mercado pra confirmar...

O leite desnatado e o nescau é como se fosse um malto, pico de insulina e 30 min dps mando a proteina em cima.

Oque acham?

[davidevh]

de low carb sua dieta não tem nada...

Eu sigo dieta low carb e meu carb é 0,8g/kg no máximo, gordura fica em 1,5g/kg e proteína em 2,5g/kg.

Estou com um déficit de 400kcal.