Bulk Low Carb High Fat Vale A Pena?

[marcelo007 39]

Acho muito interessante um bulk low carbo e high fat, o maior problema que vejo é ter q comer grandes quantidades de gorduras boas por dia, muito ovos, muito amendoim, azeite.

[JFS 12]

Oque estou a fazer é um cutting low carb + high fat e creio que vai dar certo.

Acho interessante, fazer um bulking super mega limpo.

[marcelo007 39]

Oque estou a fazer é um cutting low carb + high fat e creio que vai dar certo.

Acho interessante, fazer um bulking super mega limpo.

A diferença do cutt pro bulk é só a quantidade de comida mesmo.

[JFS 12]

Uhum, por isso acho mo legal a ideia, no entanto vou fazer cutt e dps vou fazer um bulk pesado.

[FullOver 2]

Parabéns pelo tópico!

[Wesley Pinto 1925]

Só saiba escolher as gorduras, não mate tudo com uma caixa de creme de leite como alguns fazem. Diversifique, tem muito alimento bom. Oleaginosas são ótimas para isso, ótimo balanço de Carb / fat / prt, mas costumam ser caras para alguns, por isso tente (caso queira baratear) fazer como base o abacate, coco, gordura da carne, gema de ovo, queijo amarelo (se possivel queijo de leite cru), cacau em pó, suplemento de omega 3.

300gm de carbo é uma medida recomendável, mas eu penso que tudo vai variar conforme a quantidade de massa muscular você possui. Ou seja, uma pessoa de 80kg com bf 12% pode consumir mais carbo que 80kg com bf 18%.

Uma formula genérica, pois existem viráveis, porém útil, é a seguinte: descubra sua composição corporal, pegue quantidade de massa muscular que tem calcule 0,7% é quantidade de glicogênio que seu corpo armazena no músculo, tente consumir carbos dentro desse valor e não vai precisar de refeed, se quer fazer refeed para aproveitar melhor o beneficio das gorduras então consuma 75% do valor estimado e faça refeed de um dia ou dois dias. Os cálculos não são exatos, mas são uma estimativa para fazer uma dieta mais limpa e funcional.