Treino Abc 2X Pode Inverter?

JFS · Março 3, 2015 às 15:37

Sem problemas!

Luís Guilherme.m · Março 3, 2015 às 17:37

Sem problemas desde que não faça bíceps antes de Costas igual vc colocou ai! Pq ai sim tem problemas, MUITOS problemas!

Editado Março 3, 2015 às 17:37 por Luís Guilherme.m

Stein · Março 3, 2015 às 17:39

Sem problemas desde que não faça bíceps antes de Costas igual vc colocou ai! Pq ai sim tem problemas, MUITOS problemas!

verdade, essa passou batido...

siga a distribuição padrão, comece sempre pelos compostos e faça seu isolador para braço no final do treino..

A - peito / ombros / tríceps

B - costas / trapézio / bíceps

C - perna completa.

dá uma olhada no link da minha assinatura que tem uns exemplos..

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